易網在線健康導讀：春節焦慮癥，如何預防焦慮癥？春節焦慮癥近鄉情更怯，城市打工族深陷催婚焦慮癥。春節焦慮癥，如何預防焦慮癥？下面就讓我們一起過來看一看吧。

春節焦慮癥

記者發現，春節臨近，一些在城市工作的年輕人陷入了“近鄉情更怯”的情緒之中，他們面臨長輩催婚的壓力，因而焦慮。

記者從腦科醫院了解到，近期，醫生接診因春節催婚焦慮的年輕人增多。“最近醫院接診的焦慮患者中大部分是由于婚戀原因。一些年輕人面臨來自長輩的催婚壓力而導致睡眠障礙，其中一些年輕女性因為婚戀問題不如人意，出現了焦慮情緒，平日里上班精神萎靡，夜晚又難以入睡，需要接受專業的心理輔導。”湖南省腦科醫院睡眠障礙及神經癥科醫生說。

記者采訪發現，一些年輕人春節期間忙于相親，還有一些年輕人為了躲避長輩安排的相親，選擇安排旅行過節。“我媽已經給我介紹過11個相親對象了，不是我瞧不上人家，就是被人家淘汰了。與其被長輩念叨結婚生子，不如約上閨蜜去旅行，相比和陌生人相親的尷尬而言，詩和遠方更適合我。”90后白領說。

腦科醫院精神科負責人認為，受中國傳統文化和觀念的影響，很多老年人認為子女的婚事是“天大的事”，為子女的婚事“操碎了心”。其實在價值觀多元化的今天，晚婚已經成為一種普遍現象，很多年輕人忙于事業、學業和享受單身時光，并不著急邁入婚姻的殿堂。在這種情況下，年輕人可以和長輩溝通，把自己對生活的規劃和父母聊清楚，消除長輩的擔憂。長輩也應尊重他們的選擇，不要給年輕人太大的壓力，以免年輕人產生“被催婚”的焦慮情緒。

其實現在的年輕人因為與長輩們的觀念不甚相同，所以面臨來自長輩的壓力也會越來越大，不僅僅是催婚催育，其他方面也很容易使得年輕人患上焦慮癥。那么春節焦慮癥，如何預防焦慮癥？下面就讓我們一起過來看一看吧。

如何預防焦慮癥

1、將預定行程寫進記事本。感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。

2、到寬廣的地方散心。假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

3、把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄。日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

4、離開手機與計算機。現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算5、處理不用的物品。房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉移自己的注意力。

5、運動與伸展。運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

6、對著鏡子笑。當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關系，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

7、讓自己置身大自然。專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。