運動減肥后要吃什么?堿性食物是首選

人在健身運動后,應多吃一些堿性食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內酸堿度的基本平衡,保持人體健康,盡快消除運動帶來的疲勞。

很多人在劇烈的健身(健身產品、健身信息)運動(運動產品、運動信息)后肌肉膨脹、關節(關節產品、關節信息)疼痛、精神疲勞。為了盡快消除疲勞,買雞、魚、肉、蛋等吃,補充營養,滿足身體的需要。其實,此時吃這些食品不僅不利于消除疲勞,還會對身體產生不良影響。

人類的食物分為酸性食物和堿性食物。酸性食品通常含有豐富的蛋白質(蛋白質補充產品、蛋白質補充信息)質量(蛋白質產品、蛋白質信息)、脂肪和糖類,含有酸性要素多,體內代謝后形成酸性物質,可以降低血液、體內PH值的蔬菜、水果等含有k、Na、Ca、Mg等要素,體內代謝后生成堿性物質,可以阻止血液向酸性變化。因此,酸性水果不是酸性食物,而是堿性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味道不酸,但是是酸性食物。

英國病理學家長期研究指出,只有體液呈弱堿性,才能維持人體健康。人在健身運動后感受肌肉、關節酸脹和精神疲勞,其主要原因是體內糖、脂肪、蛋白質大量分解,分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感受肌肉、關節酸脹和精神疲勞。此時,單純吃含有酸性物質的肉、蛋、魚等,體液會變得更加酸性,不利于疲勞的解除。吃蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果等水果,消除體內過剩的普通酸,降低尿酸,提高尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結石的可能性。

因此,人在健身運動后,為了保持體內酸堿度的基本平衡,保持人體健康,盡快消除運動帶來的疲勞,必須多吃堿性食物。

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