如果不能接受飲食限制，也沒有運動的積極性該怎么減肥啊?是不是只能任由脂肪圍繞?當然不是啦。這次介紹一個八小時飲食法，只要認真執行，在不限制飲食和瘋狂運動的情況下，輕松減重十斤。

　　什么是八小時飲食法：

每天三餐飲食，但是三餐飲食要在八小時內結束。也就是早上八點吃早餐，那么晚餐就應該在八小時后的十六點結束。并且晚餐到睡前不在吃任何食物。

以上的飲食方法就是八小時飲食減肥法，每天除去飲食的八小時，會給內臟以及腸胃等留出長達十六小時的休息時間。它們可以更好的將攝入的食物消化排泄，防止多余脂肪的生成和堆積。另外它們也可以在充足的時間內將堆積在內臟周圍和皮下的脂肪燃燒，達到減肥消脂和提高代謝的效果。

八小時飲食法的注意事項，只有仔細去實踐才能讓結果更完美哦。

1.雖然減肥期間沒有飲食限制，但是每一餐也不能吃撐。因為吃撐會給身體造成無畏的負擔，不僅會導致肥胖，還嚴重危害著身體的健康。所以無論是否減肥，都堅決不能吃撐，每一餐吃到微微飽，就要停止飲食。

2.每天堅持三餐均衡飲食，絕不能饑一頓飽一頓。另外每天的餐食搭配要做到營養均衡，每一餐要保證有百分之六十左右的蔬菜，百分之三十左右的低脂蛋白質類食物，百分之十左右的主食。

3.戒掉高熱量零食和飲料。如果飲食間隔出現饑餓感可以吃些低熱量的水果來緩解饑餓。盡可能的少吃甜食、薯片、奶茶等高熱量食物。

4.養成愛喝水的習慣，每天要分次、慢速飲水兩升左右。如果飲食間隔出現饑餓感也可以喝溫水來減緩食欲和充饑等。

5.因為晚飯后到睡前的時間間隔很長，所以食欲就會旺盛，為了避免抵擋不住的飲食欲望，晚上一定不要熬夜，每天晚上十點左右就要上床睡覺。

另外早睡早起還有助于生長激素的分泌，有提高新陳代謝和抑制食欲的效果。對減肥瘦身有著非常大的幫助。

不限食、不運動，只要把三餐集中在八小時內就可以變瘦哦，還等什么，趕緊行動吧。