隨著人們健康觀念的進(jìn)步，有氧運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越得到大家的歡迎。很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是除了減肥以外，有氧運(yùn)動(dòng)還有很多其他的健康益處。
有氧運(yùn)動(dòng)到底有哪些好處呢？
1、對(duì)心臟有好處
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟非常有益，鍛煉心臟會(huì)使其變得更強(qiáng)大，更有效，有助于提高心臟向身體泵送血液的效率。有氧運(yùn)動(dòng)有助于降低心率，并且也有助于降低高血壓，這兩者都有助于保持心臟的健康。此外，健康的心臟還有助于防止不良膽固醇的積聚，有助于減少患心臟病和動(dòng)脈疾病的機(jī)會(huì)，膽固醇過(guò)高可引起中風(fēng)和心臟病發(fā)作。
2、改善血液循環(huán)
有氧運(yùn)動(dòng)可以使心臟更健康，更有效，最終也可以改善血液循環(huán)。肌肉和各個(gè)器官需要不斷供應(yīng)氧氣，血液和營(yíng)養(yǎng)以完成各自的工作，有氧運(yùn)動(dòng)可以保證心臟的健康，健康的心臟意味著血液循環(huán)更輕松，更高效。這有助于肝臟和其他內(nèi)部器官提高效率，也可以增加體力。
3、有利于肺部的健康
定期參加有氧運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)令人好處是有助于維持肺部的健康。運(yùn)動(dòng)越多，肺部就越強(qiáng)壯，而強(qiáng)有力的肺部可以讓運(yùn)動(dòng)更加有效率，增強(qiáng)吸收和處理氧氣的能力，從而為身體提供更多的氧氣。
4、改善心情
有氧運(yùn)動(dòng)可以使人更快樂(lè)，減少沮喪，壓力和焦慮等負(fù)面情緒。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激腦產(chǎn)生多種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，例如多巴胺和血清素，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)和放松的感覺(jué)，可以減輕疼痛感。
5、有利于減肥和高效代謝
有氧運(yùn)動(dòng)有助于燃燒卡路里，減輕體重并提高新陳代謝的效率，新陳代謝加快有助于減輕體重，鍛煉心血管系統(tǒng)會(huì)消耗大量能量。燃燒多少卡路里，減輕多少體重取決于有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)一段時(shí)間，身體將繼續(xù)燃燒卡路里。
6、提高睡眠質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)還有助于更好地睡眠，主要是是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗了大量能量。激烈的有氧將使人疲憊不堪，這當(dāng)然讓人很容易入睡。運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的化學(xué)物質(zhì)，從而保證睡眠質(zhì)量。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處是巨大的，這種運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體和心理健康，讓人更有精神，對(duì)工作和生活都有很大的幫助。
