大部分的女性朋友對(duì)于自己的提醒都比較關(guān)注，胖的想減肥，瘦的還想更好看一些。想要達(dá)到這個(gè)目的，最好的辦法就是提高身體肌肉的含量，因?yàn)榧∪馐侨梭w當(dāng)中消耗能量最多的組織，肌肉含量高了，自然燃燒的脂肪也就更高，更有利于減肥和保持身材。那么女人能練出肌肉嗎?
女人能練出肌肉嗎
1、不容易練出肌肉
女性在肌肉鍛煉當(dāng)中比起男性來說劣勢(shì)是很明顯的，那就是先天的激素劣勢(shì)。男性身體當(dāng)中的雄性激素對(duì)于肌肉的鍛煉是十分有幫助的，這也是為什么男性即使不運(yùn)動(dòng)也要看起來比女性更壯實(shí)。但是女性在這一方面就要差很多了，所以說就從這先天的條件來講，女性想要練出肌肉并不是一件很容易的事情。
2、女性練肌肉方法
雖然說女性朋友是不容易練出肌肉的，但是這并不是說她們不能練出肌肉，只要掌握一定的方法，健美的肌肉身材還是可以練出來的。練肌肉并不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉才可以，而且在訓(xùn)練的時(shí)候要注意量力而行，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度。另外還要注意變化鍛煉項(xiàng)目，不要總是進(jìn)行單一的運(yùn)動(dòng)。在飲食上要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉增長(zhǎng)的必要物質(zhì)。
女人能練出肌肉嗎?通過上文的介紹，我們可以清楚的知道，女人是可以練出肌肉的，但是女人想要練出肌肉并不是一件容易的事情，必須要掌握好方法才可以。想要練肌肉的女性偶們可以多了解一下這方面的知識(shí)，減肥健美兩不誤。
