雞蛋，對于我們來說并不陌生，很多人早餐必備，今天小編想說的是，吃對了水煮蛋有減肥的效果哦。

水煮蛋減肥法怎么做效果更好

　　1、把握煮雞蛋的時間

水煮蛋減肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的時間越長越好，煮沸時間過長的雞蛋，在人體內消化需要的時間更長。所以要想要有好的減肥效果，雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘。這樣才能保證雞蛋營養不會流失，人體吸收更快。

　　2、搭配其他食物

水煮蛋+酸奶：雞蛋和酸奶都能促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘，起到減肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感，減少食物的攝入，讓熱量攝入變少從而達到減肥瘦身效果。

水煮蛋+黃瓜：新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖類轉化為脂肪，同時還有豐富的纖維素，能促進腸胃的蠕動，促進排便。在吃完水煮蛋后食用黃瓜即能補充水分，又可以增加飽腹感，減肥效果也是極好。

水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的，一般使用水煮蛋減肥法時，以水煮蛋為主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以產生飽腹感，營養成分也都沒有丟失，再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒，起到減肥效果。

　　3、搭配運動減肥

在使用水煮蛋減肥法時，雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥，但是也不用忘記搭配相應的運動來增強減肥效果。不要選擇激烈的運動，最好是進行一些比較輕松的有氧運動，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、騎自行車等。

　　4、每次時間控制在兩周內

水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能會引發腸胃副作用，導致便秘的情況。因此一次水煮蛋減肥的時間最好是控制在兩周內，隔一段時間再進行下一次，一個月進行一次為好。

推薦水煮蛋減肥食譜

水煮蛋減肥法一

早餐：1～2個水煮蛋、1杯無糖無奶純正黑咖啡、1個新鮮葡萄柚。

午餐：2個水煮蛋、1個番茄、1杯無糖無奶純正黑咖啡(或自制茶飲)。

晚餐：2個水煮蛋、1份蔬菜沙拉、1個新鮮葡萄柚、1片低熱量吐司。

水煮蛋減肥法二

早餐：1～2個水煮蛋、1個新鮮葡萄柚、1杯無糖無奶純正黑咖啡。

午餐：2個水煮蛋、1個番茄、1份菠菜、1杯自制茶飲。

晚餐：1份牛排、黃瓜、蕃茄、生菜、芹菜。