久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。

尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。

飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

淡鹽水

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。

喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。

何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

喝水對我們來講是件很正常的事，但你可知道喝水的學問也是很有講究的，喝的方法不正確那可能等白喝，尤其是有些重視養生保健的人群，更要“會”喝水!現在我們就一起來看看多喝水有什么好處？

你可知道喝水的學問也是很有講究的

一、愛喝瓶裝水

為什么很多人喜歡喝瓶裝水呢-因為它便捷、方便、而且還利于攜帶!所以瓶裝水受到大家的親睞。

據了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質

據了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

建議自己攜帶一個質量好的水壺帶水，給健康留個保障。

二、不渴就不喝水

很多人都喜歡渴了再找水喝，小編在這里要提醒下，這種喝水方法是非常不利于身體新陳代謝，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，會導致身體嚴重缺水而誘發心腦血管疾病，所以我們日常中不時的要喝些水幫助體內新陳代謝。

很多人都喜歡渴了再找水喝，這種想法可不要有了啊

人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，會導致身體嚴重缺水而誘發心腦血管疾病

三、喝千滾水

千滾水是指反復加熱的水，水燒開后盡量當次喝完，別反復加熱，這樣的水最好別喝。

水燒開后盡量當次喝完，別反復加熱，這樣的水最好別喝，致癌

四、喝水不適宜

喝水不宜過多也不宜過少，喝水過多會導致加重腎臟負擔，過少，除了會造成血液的黏稠度增加，而且長時間下去還會對膀胱和腎造成損害。

喝水不宜過多也不宜過少，喝水過多會導致加重腎臟負擔

五、水一燒開就喝

喝白開水是一種好的習慣，但是水不能一燒開就喝。建議水開后三分鐘再熄火，這樣有利于經過氯化消毒的水中殘留物質的蒸發。

喝白開水是一種好的習慣，但是水不能一燒開就喝

六、吃咸不馬上補水

吃了太咸我們一般會馬上喝些水，但也有些人吃咸了也不喜歡喝水，這樣很容易導致血壓升高，唾液分泌減少或導致口腔黏膜水腫等一系列的病痛，所以吃咸后要立即補水，但不要喝飲料!

有些人吃咸了也不喜歡喝水，這樣很容易導致血壓升高

七、飲料代替水

水無色無味，的確沒有形形色色的飲料好喝，但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用，而且還會降低食欲，影響消化。

人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的

八、晨起不喝水

隨著養生的推廣，有人已經養成了晨起必須喝水的習慣，但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經過了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度

九、睡前不喝水

有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無論渴與不渴都應該稍微抿上兩口，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險

十、不注重清洗飲水機

有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等