困困困!每天總是艱難的睜開雙眼，怎么睡都睡不夠!如果你感覺精力不濟，在中午的時候，小睡一會，是對精氣神最好的修養(yǎng)哦!
【午睡的好處 你知道嗎】
1、保護心臟
每天午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%，這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
2、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
3、降血壓
午睡會舒緩工作壓力，從而降低血壓。
4、改善抑郁情緒
午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。
5、提高免疫力
中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
【科學午睡很重要】
1、午睡的時間
午睡時間不宜過長，午睡10分鐘至1小時即可。且不要飯后馬上睡覺，否則會降低消化機能,應于飯后10-20分鐘開始午睡。
2、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
4、醒后要有緩沖時間
一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
寫在最后，初夏時節(jié)，相信大伙都容易犯困，可要記得休息哦!如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放松狀態(tài)，更好地迎接下午的工作和學習。
