當許多人談論形體基本的訓練時，他們立刻想到的是韌帶的疼痛練習。事實上，除了韌帶之外，形體訓練的基本技能還有其他的內(nèi)容。如果你想知道更多，就往下看。
如果你是一名舞蹈演員，形體的基本技能就會得到訓練，使你的動作在跳舞時變得更規(guī)范、更好看。如果你不會跳舞，那么身體訓練只是為了塑造你的氣質。在這里，我們談論基本的形體訓練，不再談論韌帶練習，你可以在網(wǎng)上找到很多關于它的文章和視頻，編輯想談談如何進行形體鍛煉。
![[形體基本功訓練教程]](/d/file/mrjs/2020-06-02/f9d6cadf7147a585880f5105c0f06330.png "[形體基本功訓練教程]-易網(wǎng)健康<a href=http://www.aoa7937.com/jkys/ target=_blank class=infotextkey>養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
身體的局部分為很多地方，頭、肩、胸、胯、腿，這些是很基礎的部分。跳舞的小伙伴們就會知道，這些局部練習對我們的形體可是會起到很大的作用的。頭部練習就是前后左右的轉動，肩部就是一些簡單的rolling，胸部和胯部同樣是前左后右的轉動，而腿部則是一些力量訓練，增加身體的穩(wěn)定性。在我們進行某一個局部練習時，其它部位盡量不要動。
有人會問，這些訓練和形體基本功訓練有什么關系呢?其實這些局部訓練都是一些基礎，如果你能練習好，形體的一些基本功訓練你自然也能很好地掌握。形體訓練貴在堅持，如果我們?nèi)齑驖O兩天曬網(wǎng)，這樣的訓練效果當然不會好。
一周我們至少要進行一到兩次的形體訓練，每次訓練時間一個小時左右，訓練的時候可以做局部訓練，當作是熱身，再進行基本功訓練的話，效果會更好的。形體訓練并不難，只要你認真從基本功做起，你就能擁有一個完美的體型。
