春天是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)，春天補(bǔ)血可以調(diào)和身體內(nèi)外的平衡，使身體血?dú)饬鲿常灿新爞髀劵蛎孕胚^去的錯(cuò)誤說法的朋友，結(jié)果不僅沒有達(dá)到補(bǔ)血的效果，還損害了自己的健康。
讓我們看看常見的傳聞春季養(yǎng)生到底該怎么補(bǔ)血？
春季補(bǔ)血不可信的三大傳聞
傳聞1:紅糖能補(bǔ)血嗎？
糾正:民間流行的紅糖水可以補(bǔ)法，女性在經(jīng)期和產(chǎn)婦分娩后，經(jīng)常喝紅糖水補(bǔ)血。但是，專家指出，紅糖沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮、排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)的淤血、促進(jìn)子宮早日恢復(fù)等不可思議的效果，實(shí)際上紅糖沒有補(bǔ)血的有效成分，紅糖的純化不足，有可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于消風(fēng)散寒，健脾暖胃。
傳聞2:蔬菜水果不能補(bǔ)鐵血？
糾正:多吃蔬菜和水果對(duì)補(bǔ)鐵有好處。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。
傳言3：咖啡與茶多喝無(wú)妨?
糾正:對(duì)女性來(lái)說，過度飲用咖啡和茶可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的單寧酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵的吸收。因此，女性喝咖啡和茶應(yīng)該適當(dāng)停止，一天一兩杯就夠了。
春季補(bǔ)血飲食療法推薦
1、雞肝粥
雞肝粥是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷闹唷ｋu肝粥不僅可以有效的治療貧血，還可以調(diào)理因?yàn)楦窝蛔闼斐傻念^暈?zāi)垦！⒁暳ο陆档燃膊 ?img title="春季養(yǎng)生應(yīng)怎么健康補(bǔ)血 春季補(bǔ)血不可信的三大傳聞-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)" alt="春季養(yǎng)生應(yīng)怎么健康補(bǔ)血 春季補(bǔ)血不可信的三大傳聞" title="春季養(yǎng)生應(yīng)怎么健康補(bǔ)血 春季補(bǔ)血不可信的三大傳聞" alt="春季養(yǎng)生應(yīng)怎么健康補(bǔ)血 春季補(bǔ)血不可信的三大傳聞" src="/d/file/sjys/2022-05-04/97d9b12381dc41e076521c82c8099872.jpg" />所以說，對(duì)于貧血的女性來(lái)說，在日常飲食當(dāng)中，不如多增加這么一道雞肝粥。
說到雞肝粥的單。只需將準(zhǔn)備好的雞肝清洗干凈，然后，然后和米一起放入鍋中，加入適量的清水煮成粥即可。關(guān)于調(diào)味料，只要根據(jù)自己的味道需要，在雞肝粥快成熟的時(shí)候放入即可。
2、燉鴿子
可能很多人不知道。鴿子中的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，經(jīng)常吃鴿子不僅能預(yù)防很多疾病，還能保護(hù)身體，補(bǔ)充血?dú)猓鍩峤舛荆呛芎玫臏倪x擇。所以初春的時(shí)候，大家補(bǔ)充血?dú)猓刻旌冗m量的燉肉鴿子湯。
現(xiàn)在我們就來(lái)看看清燉乳鴿該怎么做吧。先把鴿子清理干凈，再用清水浸泡10分鐘。然后在砂鍋里加入適量的清水，將浸泡過的鴿子放入砂鍋中，加入蔥和姜等酌量劑。然后取香菇和枸杞適量，洗凈后浸泡20分鐘，放入大火煮好的砂鍋中，燉50分鐘左右就可以吃了。
3、名南瓜棗粥
名粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯的美稱。
在中國(guó)，很多女人生完孩子都會(huì)用小米煮粥開調(diào)理身體。而紅棗就不用多說了，更是很多人選擇的補(bǔ)血佳品。而在南瓜當(dāng)中，含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，常食南瓜，不僅可以預(yù)防胃炎，也可以調(diào)理身體。因此，初春補(bǔ)血補(bǔ)氣，請(qǐng)每天吃南瓜棗粥。
現(xiàn)在讓我們來(lái)看看南瓜棗粥的具體做法。首先，準(zhǔn)備適量的名字、南瓜和棗，然后把南瓜剝皮煮成南瓜泥，用剪刀切棗，浸泡15分鐘。之后，用火煮谷子，水沸騰后，把切好的棗放入谷子中，最后谷子和棗煮的時(shí)候，放入南瓜泥煮就可以吃了。
