春天是萬物復蘇的季節(jié)。我們擺脫了沉重的冬衣。我們有更多的條件來增加鍛煉。同時，我們也可以使用各種美味營養(yǎng)的食物來幫助我們調(diào)節(jié)身體。人體的生理功能暫時是冬季的收縮，暫時成為春季的亢進，需要反復變化和調(diào)整。春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝。如果你不吃酸辣食物，你應該吃涼甜的食物。春天過后，氣候仍然干燥，需要補充水分。
這些食物最適合春季養(yǎng)生
豬肝粥。
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥。
配制:菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒2克，加水適量，煮粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、收陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯燥引起大便秘結，特別是老年慢性便秘、習慣性便秘、痔瘡便血、小便不便、高血壓引起頭暈等患者食用。
棗粥。
配制:粳米250克，棗60個，加水適量，煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
黑米黨參粥。
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適用于氣虛體弱、脾胃虛弱、全身食欲不振、大便稀薄等患者食用。
菊花粥。
配制:粳米250克，干杭白菊15克，加水適量，煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
蘿卜粳米粥。
配制:蘿卜250克，粳米100克，姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，煮粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣、緩解口渴的作用，適合因素食用肥甘、厚味多、消化力弱的患者。
芝麻粥。
配制:粳米250克，芝麻(蒸后研細)50克，加水適量，煮成粥。芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適用于肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺干咳、便秘等患者食用。
春菊粥。
配制:春菊500克，粳米200克，生姜5克，豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，煮粥。春菊粥具有與脾胃、二便、痰消除的作用，適用于肝氣不適引起的疝氣疼痛、小便不良、肺熱咳嗽、痰稠咳嗽等患者。
男性春節(jié)養(yǎng)生方法有哪些？
1、不吃維生素的維生素a、e等，對身體有害。超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，癌癥和自身免疫性疾病的風險增加，平衡飲食是最重要的。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就沒有必要多吃維生素。
2、睡前半小時留白；睡前半小時到一小時，不要再上網(wǎng)、玩手機，改成寫日記、聽音樂等。另外，白天曬太陽，抑制腦下垂體分泌褪黑激素，保持冷靜。晚上回家，可以把房子換成昏暗的光，不影響褪黑激素的分泌，睡得很甜。
3、不喝糖飲料，經(jīng)常喝糖飲料，不僅會發(fā)胖，還會導致體內(nèi)b群流失，容易疲勞。如果是已經(jīng)習慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時，必須掌握材料越少越好的原則。
春節(jié)的降火食譜有哪些？
推薦你三種春季降火食譜
降火食譜一:海帶排骨湯
1、浸泡海帶后，在籠子里蒸約30分鐘，取出后用清水浸泡4小時，徹底浸泡后，清洗控水，切成長塊
2、排骨清洗，用刀順骨切開，橫切成約4厘米的段落，在沸水鍋里煮，用溫水浸泡清洗
3、凈水鍋里加入100克清水，排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒開
海帶具有清熱祛痰、降血壓和膽固醇、預防癌癥等保健效果。海帶營養(yǎng)豐富，含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等要素，含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、維生素和尼克酸等。
降火食譜二：韭菜豬血湯
1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用。
2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。
3、高湯煮開，加入酸絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加入調(diào)料，起鍋前加入韭菜段即可。
豬血富含多種多樣營養(yǎng)成分，在其中血漿蛋白被人體內(nèi)胃酸分解后，產(chǎn)生解毒清腸的分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生化合反應，將毒素排出體外。
降火食譜三:三味黃瓜
1、洗黃瓜，去頭尾，切絲青椒去蒂，去籽，洗凈，切絲。
2、將黃瓜絲放入盤中，撒鹽，攪拌均勻。
3、鍋放火，放入青椒油加熱，放入青椒絲、蔥、醋、糖翻炒均勻，倒入黃瓜絲混合即可。
黃瓜中含有的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝，排出毒素，其維生素c的含量比西瓜高5倍，使皮膚保持白皙和彈性，抑制黑色素的形成。此外，黃瓜還可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這對肺、胃、心、肝和排泄系統(tǒng)非常有益。
