睡眠充足更聰明
健康新聞 1414 0
當你晚上睡一個好覺后，會感到精神煥發。但近日有新研究表明，保證充足睡眠還可以讓你變得更加聰明。
德國科學家發現，當人們處于睡眠狀態的時候，大腦還會繼續解決白天困擾我們的問題，而這些問題可能在充足的睡眠后更容易得到解決。這表明解決問題的能力和創造力似乎與充足的睡眠相關。
對此， 德國呂貝克大學的研究小組以106名參試者為對象進行了試驗。他們分為5組，第一組長時間睡覺，第二組保持整晚清醒狀態，第三組則是白天保持清醒狀態，晚上有8小時的充足睡眠，另外2個小組作為補充備選。他們將根據2條規則把8位數字符串轉換為新的字符串，而第三條規則隱藏在其中。研究人員不斷監測參試對象，看他們何時能找出第三條規則。結果發現，第三組發現該規則的可能性幾乎是第二組的3倍。研究人員分析指出，記憶在儲存之前會被重組，這種重組可能會使人更容易地解決問題，創造力也會得到提升。
該試驗結果也可解釋記憶與衰老的相關問題。老年人通常難以獲得足夠的睡眠，特別是處理記憶所需的那種深度睡眠。因此，慢波睡眠（深度睡眠）的減少與記憶功能衰退有關，同時洞察能力也會隨之減弱。
為了更好地輔助我們提高解決問題的能力和擁有更好的記憶力，我們需要充分尊重睡眠時間，保證每天8小時，不要再肆無忌憚地熬夜了。▲（李丹妮）
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