自己平時(shí)比較忙，沒(méi)時(shí)間去健身房，有什么居家也可以做而且也能有好效果的運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)的好處，你知道都有哪些嗎?

　　科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)生理和心理健康都有好處。

　　有助于管理身材

　　現(xiàn)在生活條件好了，但肥胖的人變多了，堅(jiān)持鍛煉身體，有助于避免肥胖。

　　降低慢性病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)

　　多項(xiàng)研究都證實(shí)肥胖和這些疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，而體重在合理范圍了，可以降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，有益延年益壽。

　　調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力

　　在這個(gè)過(guò)程中，人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它可以幫助調(diào)節(jié)不良情緒，讓你快樂(lè)。

　　有哪些可以居家進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)?要注意什么?

　　其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)在家也可以做，堅(jiān)持下去，有益身體健康，比如室內(nèi)散步、俯臥撐、跳繩、瑜伽、八段錦、深蹲、靠墻靜蹲、單腿站立、踮腳等。

　　不過(guò)，對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，適合的項(xiàng)目不一樣，即使在家鍛煉身體，也要注意科學(xué)合理，選擇適合自己的，而且也要注意安全。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。

　　三戒心血來(lái)潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了