指導專家：北京體育大學王正珍教授、王艷教授
防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，那是必須的！對宅在家里、減少外出的我們來說，積極健身增強抵抗力，也是必需的！
走路是很好的鍛煉，當前情況下如何健步走？
王正珍：戴上口罩，找一處人比較少的場地或道路，大步行走，控制好速度，每分鐘步行100~120步，或者保持中等強度(即步行時可以與他人邊聊天邊行走，但是唱不了歌)，持續步行30~60分鐘，如果沒有整段的時間，也可每次步行十分鐘左右，每天累計30~60分鐘。
長輩一直坐著看電視，我們躺著玩手機，都容易頸椎疼腰疼。請問有什么室內運動方法，可以緩解不良姿態帶來的不適？
王艷：動員長輩站著自行伸展活動頸部、上下肢，控制看電視的時間。自己要有意識地控制躺著玩手機的時間，建議下載運動軟件并選擇適合的方式運動，強度以自覺有點兒吃力即可。
家里的健身器材閑置很久了，是時候拿出來用了。短期內怎么增強體質？
王艷：如果是啞鈴，可根據啞鈴磅數做適當的上肢屈伸、外展、內收等動作，以自感不疲勞為宜。如果是功率車或跑步機，可自行設定運動強度，運動30至40分鐘，可以分上、下午兩次進行。
很多人會發現自己的身材并不胖但是自己的手臂卻比較粗看起來并不美觀，其實手臂也是人們比較難減的一個部位，如果手臂不瘦的話其實其他部分不胖穿衣服也一樣不好看，所以針對性的瘦手臂的方法以及瘦手臂的動作就顯得很重要了。夏天來了，各種漂亮的一字肩，露背上衣，泳衣和露肩襯衫紛紛出現，但俯視下臂，往往總是讓很多女
村民健步走 快樂享健康 村民們排隊出發 南昌晚報訊 全媒體記者 楊小勇 胡蕭 文/圖 為豐富村民文化生活，提高村民身體素質，東湖區賢士湖管理處賢湖村近日開展了“我運動，我健康，我快樂”主題健步走活動。 當日上午10時許，隨著組織者的一聲令下，健步走活動拉開帷幕。“平時因為工作忙，沒時間鍛煉，這次
生命在于運動，運動有益長壽。美國心臟病學會第68屆年度科學會議上公布的一項新研究發現，每天健步走（快走）可使70歲的人活過80歲的幾率翻倍。美國約翰·霍普金斯大學醫學院研究員謝默斯·惠爾頓教授及其研究小組對6500多名70歲以上參試者18年間的醫療記錄進行了深入分析。研究人員要求參試者定期在走步機或
易網在線健康導讀：52歲女子跑步機上猝死，運動要注意什么？52歲女子健身會所跑步機上猝死，家屬索賠100萬。52歲女子跑步機上猝死，運動要注意什么？下面就讓我們一起過來看一看吧。52歲女子跑步機上猝死前不久，滬上一家健身會所內發生意外：一名52歲的女子在跑步機上鍛煉身體時，突然重重地從跑步機上摔倒，
啞鈴是一種比較常見的健身器材并且由于啞鈴的使用并不受到環境的限制所以很多人都在家中或者辦公室中準備了啞鈴可以隨時健身，對于啞鈴的使用而言有著許多不同的方法但是所有人的目的都是健身那么應該如果使用啞鈴進行針對性訓練呢?單手啞鈴這種東西的鍛煉方法是比較簡單的，只要我們按照自己的身材去選擇合適自己的啞鈴重
很多的減肥者，都喜歡用跑步的方式來進行減肥，但很大一部分原因是因為，跑步的方式簡單，人人可為。如今不少人因為不方便外出，或沒有適合的場所進行跑步，而選擇用跑步機的方式的減肥。跑步機是時下一種時尚的健身器材，但是有關專家提醒，在使用跑步機務必要注意，并不是所有人都能使用這種器械，有一些使用跑步機必須要
戶外運動雖好，難免受環境、天氣的限制。家里有臺跑步機就不一樣了，想什么時候鍛煉都行，刮風下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能見縫插針地鍛煉身體，對越來越“宅”的都市白領而言，確實有益又省心。然而，有網友發現，一些比較知名的跑步機在銷售時會特別注明“不傷膝蓋&rdquo
新華網北京3月3日電（劉品彤）3日，全國人大代表、中國工程院院士、博奧生物集團總裁程京做客新華網2018全國兩會特別訪談，與網友在線交流。在談到慢病防控時，程京表示應加快全民科普教育，以舉國之力打贏這場慢病防控的戰爭。以下為訪談主要內容：新華網：我們了解到您提出了治未病的“啞鈴模式&rd
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些