便秘是現(xiàn)如今很多人的難言之隱并且長期便秘也會導(dǎo)致人們身體中毒素的累積，其實這樣是很不利于身體健康的甚至?xí)l(fā)疾病，其實便秘所造成的后果是比較多的，比如說皮膚會變差并且也會受到口臭的困擾，所以改善便秘問題刻不容緩。

便秘是很多現(xiàn)代人不可言說的痛，會導(dǎo)致人身體里毒素的積累，但積累到一定程度的時候就容易引發(fā)身體疾病，經(jīng)常便秘的人皮膚也會出現(xiàn)各種各樣的問題，并且也會受到口臭的困擾，所以日常的飲食調(diào)理對于便秘者來說非常重要，便秘了吃什么能夠排空肚子里的垃圾呢?接下來讓我們一起來了解一下。

便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾呢?

便秘期間，吃什么能“潤潤”腸道?5個選擇試一下

1、蜂蜜

便秘的人在平時生活中可以多吃一些蜂蜜或多飲用一些蜂蜜水，主要是因為蜂蜜中含有非常高的酵素，而酵素這種物質(zhì)可以有效的幫助身體促進消化和吸收。尤其是對于腸道方面來說，酵素可以有效的幫助人體的腸道清理雜物，同時對于胃部來說也有著非常好的作用，總得來說，對于人體新陳代謝方面都具有非常好的效果。

2、堅果

堅果之中含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維的主要作用便是可以主動的刺激腸道加速蠕動，而一旦腸道蠕動速度加快就會導(dǎo)致人體的排泄功能加快，通俗的來說也就是利于排便了。所以建議大家平時可以買一些堅果來當(dāng)小零食吃，對于本身就便秘的人士來說有著非常顯著的潤腸效果。

便秘期間，吃什么能“潤潤”腸道?5個選擇試一下

3、茄子

茄子中也富含非常高的粗纖維素，這種元素可以幫助人體的腸胃壁加速的蠕動，可以有效的幫助人體消化一些不易消化的食物殘渣，對于清理腸道和通便來講是非常有用的。同時多吃茄子也可以預(yù)防人體大便干燥的情況發(fā)生，所以建議大家在日常飲食搭配中加入茄子這種食物，不僅對于通便有著好效果，其內(nèi)豐富的營養(yǎng)成分對于身體健康來說也是極好的。

4、白蘿卜

白蘿卜大家應(yīng)該都知道，白蘿卜中有很高的維生素和消化酵素，在一些老人的印象中，白蘿卜對于腸胃方面有著很好的幫助，尤其是可以幫助人體加速的消化。同時對于脾胃方面也有著非常好的效果，所以這里建議大家平時在日常餐點的時候可以用白蘿卜來調(diào)一些涼菜，這樣不僅可以達到開胃健脾的效果，更是對于通便方面來說有著非常大的作用。

便秘期間，吃什么能“潤潤”腸道?5個選擇試一下

5、香蕉

香蕉眾所周知是通便最為廣為人知的水果了，很多人在不了解其他食物的情況下，如果出現(xiàn)便秘的狀況都會去買一些香蕉來食用，其實這樣也是非常正確的。香蕉中含有很高的營養(yǎng)成分以及各種的維生素，對于潤腸清胃來說有著很好的效果。同時香蕉的口感也是極好的，就算沒有便秘我們也可以時不時的買一些回來食用。

便秘了，吃以上這些食物可以排空體內(nèi)的垃圾，并且能夠使排便變得更加的順暢。便秘的人可以多吃這幾種食物，既能夠補充營養(yǎng)，也能夠解決便秘。

能夠起到潤腸道效果的食物其實是比較多的無論是蔬菜還是水果都有很多的種類，但是比較為大家所知的就是香蕉了，但是只吃香蕉難免會讓大家覺得乏味，所以上面給大家推薦的這五種食物其實都是平日里我們很好的潤腸的選擇。