想預防癡呆？可通過健康生活方式實現！
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宣武醫院神經疾病高創中心主任賈建平團隊經過長達10年的研究，發現6種生活要素與延緩記憶下降高度相關，找出了保護老年人記憶的有效方案，為全球相關公共衛生政策的制定和實施提供了重要數據支持。相關成果近日在世界頂級綜合醫學期刊《英國醫學雜志》上發表。
賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發現，如果中老年人堅持做到以下幾點，可大大降低癡呆發生率：堅持食用谷類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶制品、適量的鹽、油、魚類、茶12種飲食中的7種；每周不少于150分鐘的中等強度或不少于75分鐘的高強度體育鍛煉；每周不少于兩次的社會活動；每周不少于兩次閱讀思考和書寫等；控制煙酒。這一研究有力證明找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現，具體可總結為“管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”。“這是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法，對于公眾簡便易行。”賈建平說。
科研團隊表示，與年齡相關的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉或保持穩定。因此，團隊呼吁公眾實踐這個方法，共同預防和減緩與年齡相關的記憶衰退，阻止其發展為癡呆。
該研究還發現了一種遺傳因素中影響記憶的重要風險基因，中國現有2.7億人群攜帶該基因，存在記憶下降的潛在危害。研究團隊分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響，發現同樣可以有效保護記憶，抵消該基因所帶來的發病風險。該研究不但適用于老年人，也適用于攜帶影響記憶重要風險基因的中青年人。賈建平認為，提高這一人群更早開展健康生活方式的意識，將對我國全民腦健康產生重大影響。
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