全世界都在流行健身，一個強壯的身體對普通人來說，帶來的是健康，自信，安全感。但是對于現代競技體育來說，強壯的身體就是身價的基本，這些球星在未成名之前都很瘦，很難打出好成績，就算有天賦也難以實戰，在健身后才逐漸主導比賽賽場。
光鮮的背后，一定是努力與汗水的付出，想要連接增肌健身計劃，推薦大家關注我們hi運動健身公眾號（hiydjs），名人課程計劃，與測量身體數據小工具，能幫你少走彎路，正確科學的健身。
C羅
當有人說到球員中身材發生蛻變的例子，大家首先想到的就是C羅。
當12年前他從里斯本競技加盟曼聯時，C羅瘦的像根棍子。剛到英格蘭的幾個賽季，他發現自己經常在和對方后衛的對抗中吃癟。
在最近幾年肌肉獲得了爆發式增長之后，現在C羅才是讓對方吃癟的人。按照曼聯前體能教練麥克-克雷格的說法，他對自身提升的全情投入就是發生這種轉變的原因。
他告訴曼城晚報：“他會在健身房和我一起進行核心訓練，然后是肌肉激活訓練，接下來才是有球練習。
“之后他會回家，吃正確的食物，游泳和睡覺，我覺得他夢里都是足球，然后第二天早上繼續。他堅持這樣五到六年， 這些訓練緊密連接在一起，使他成為了那個8000萬先生。
“人們常說在你精通某件事情之前，你需要至少投入10000個小時在上面，無論是畫畫還是彈吉他。 C羅做到了，甚至投入的更多。”
健身增肌前
健身增肌后
梅蘇特-厄齊爾
梅蘇特-厄齊爾的身體變化可能不如他的前皇馬隊友C羅那么明顯，但在英格蘭的三年時間里，他的耐力變得更強。
去年溫格曾經告訴鏡報“他訓練的非常努力，而且已經采取實際行動來證明他想變得強壯，他有更多的時間專注于這件事。每天他都泡在健身房堅持鍛煉，而且沒有比賽帶來的疲勞。當他看到鏡子里的自己，那種感覺非常好。
“他很健壯，訓練也很刻苦，在他踢比賽的時候你能看到這些訓練給他帶來的助力，不僅僅是力量的提升。”
健身增肌前
健身增肌后
阿萊克西斯-桑切斯
溫格是不是說服了桑切斯走進健身房我們無從得知，但智利發動機現在已經擁有了健碩的身材。然而這種例子并不多見。
當桑切斯在烏迪內斯第一次在歐洲開始自己的足球生涯時，球隊認為對于一線隊而言他太過瘦弱，為了讓他強壯起來，將他租借回家鄉球隊科洛科洛競技，之后他又去了阿根廷的河床俱樂部。
毫無疑問，這段經歷對桑切斯改變很大。重新回到意大利時，他變得更加強壯。
而現在，即便是最強壯的后衛都發現從他腳下搶下皮球絕非易事。
健身增肌前
健身增肌后
大衛-德赫亞
當初大衛德赫亞在夢劇場起步艱難，在曼聯實現自身價值的路上布滿了荊棘，現在回想起來這段經歷確實寶貴。
盡管從來沒人質疑西班牙人的撲救能力，但他對于禁區的控制以及接禁區外傳球的能力幾乎為零，這也是他亟待改善的命門。
在英格蘭職業生涯的頭幾年，德赫亞幾乎無法實現自己的目標完成突破。俱樂部的前門將教練恩里克-斯蒂爾披露，當時為了讓德赫亞額外進健身房加練，他連哄帶騙，辦法用盡。
“他最主要的問題就是他只有71公斤。為了讓他壯實起來，我們場上場下都陪他訓練。我們改變的他的生活方式，”斯蒂爾解釋到（摘自衛報）
“訓練一結束，我們就給他喝蛋白粉補劑。我們強行給他灌下去。我們花費了很多時間在健身房對他進行訓練。他們在西班牙時不會在健身房待多久。但我們需要鍛煉出他的核心力量。”
健身增肌前
健身增肌后
保羅-博格巴
保羅-博格巴已經回到了曼聯，一切看上去都很稱心如意。但2012年他不近人情的出走轉會到尤文圖斯也一度讓雙方之間的關系十分緊張。
法國人聲稱在他公開表達離開球隊的想法后，紅魔就勒令他單獨訓練，還提出讓他每隔一段時間就去健身房訓練的無禮要求。
“我單獨訓練了有一周。他們讓我去健身房，我說我不是個運動員，我是一名球員，”他向每日郵報抱怨道。
盡管如此，在最近幾年博格巴似乎慢慢接受了額外加練的理念，因為現在他的身體壯如牦牛。
健身增肌前
健身增肌后
加雷斯-貝爾
回顧貝爾的職業生涯，從南安普頓的那個瘦弱邊后衛變成現今皇馬強有力的內鋒，不禁讓人感慨他的努力和騰飛。
時間撥回2014年，貝爾在西班牙首都的第一場季前比賽踢滿全場，當時轉播畫面在不停重放貝爾的特寫，因為他看上去與之前判若兩人。關于自己努力增重的報道，威爾士人的反應輕描淡寫。
“我在這個夏天自己做了一些訓練，進行了一些跑步和健身訓練，并沒有什么特別的。是的，我訓練的很努力，對現在的身材也很滿意。”
不管他做了什么，的確很有效果。
健身增肌前
健身增肌后
