這是本人2016年年底的照片，可以看出因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬吃吃喝喝，把自己吃成了個(gè)165斤的中型胖子，臉也變圓了好多。
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然后聚餐的時(shí)候拍照就很顯眼，馬哥沒錯(cuò)，我就是鏡頭中間藍(lán)色衣服的那個(gè)死胖子。
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平時(shí)業(yè)余兼職攝影師，拍拍照，然后和模特一合照，發(fā)現(xiàn)自己除了胖，還特么矮（你們都沒看到我偷偷墊腳尖吧）
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所以我想改變，17年春節(jié)后，大概三月份吧，開始了自己的健身之旅，因?yàn)楣居泻徒∩矸亢献鳎赞k了年卡，800，無限次數(shù)，便宜得你們想打我對(duì)不對(duì)？！哈哈……然后就開始了沒人指導(dǎo)的健身生涯。
首先是先從大肌肉群開始緩慢訓(xùn)練，然后飲食控制中餐和晚餐，以下是本人經(jīng)常吃的中餐和晚餐。
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都是本人親自弄的，大部分都是水煮的蔬菜和水果，偶爾會(huì)中午煎牛排，晚餐也是蔬菜和水果居多，早餐就沒有很特殊注重水果了，早餐都吃比較正常的稀飯或者拌面。
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這是17年5月開始健身的兩個(gè)月后的我，手臂本來就很粗，維度還是夠的，然后肚子還是挺大，一直在堅(jiān)持控制飲食和一些有氧跑步，主要減脂的話，會(huì)花40分鐘跑步，然后坐20分鐘的器械，器械就爭(zhēng)對(duì)大肌肉群，胸肌，下肢先進(jìn)行。
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可以看到兩個(gè)月肚子還是有掉一些的，不過拍照的時(shí)候有吸氣，本人還是很滿意有點(diǎn)點(diǎn)成績(jī)的。
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接下來就是最近17年8月份的自拍了。
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我明顯感覺肚子小了好多，因?yàn)楹脦讞l褲子褲頭已經(jīng)不合適了，皮帶也剪短了兩回了。
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然后最近一個(gè)多月都是最早7點(diǎn)就到公司，抽時(shí)間脫光健身40分鐘，主要是俯臥撐+卷腹+拉伸類運(yùn)動(dòng)。
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然后感覺好像臉也有點(diǎn)變小了，沾沾自喜中。
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現(xiàn)在還想繼續(xù)下去，堅(jiān)持保持一年，看看會(huì)有什么成果，盡量想看見自己的腹肌，再?gòu)?qiáng)化胸肌和腰腹，背闊肌和下肢兼顧著練習(xí)就好了，堅(jiān)持不吃蛋白粉。
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分享個(gè)人健身減肥過程。
