養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：即使每天排便也會(huì)有一些食物殘?jiān)投舅亓粼隗w內(nèi)，如果這些毒素日積月累在我們的腸道內(nèi)，對(duì)我們的健康有很大的影響，尤其是便秘的時(shí)候。那么，便秘有哪些危害呢？便秘吃什么好？

便秘有哪些危害

1、皮膚

長(zhǎng)期存在宿命的人皮膚是肯定不好的，中醫(yī)說(shuō)大腸與肺相表里，當(dāng)腸道中的毒素不能很好的排出體外的時(shí)候，最終都會(huì)聚焦在皮膚的毛孔中排不出來(lái)，最終會(huì)引起毛囊和皮脂腺的感染最終會(huì)導(dǎo)致痤瘡，色斑以及暗沉的皮膚問(wèn)題，所以說(shuō)宿便的危害是很大的。

2、失眠頭疼

長(zhǎng)期的便秘會(huì)讓身體內(nèi)的毒素吸收增加，血液也會(huì)變的渾濁，血液的粘度也會(huì)隨之增加，腦血管如果供血不良的話最終會(huì)引發(fā)頭疼，失眠，煩躁的一些癥狀的表現(xiàn)。宿便在身體里如果不及時(shí)的排出來(lái)的話危害性是很大的，所以說(shuō)一定要找到正確的方法能夠安全有效的排出體外。

3、導(dǎo)致高血壓

常年的宿便會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)病幾率，這是因?yàn)楸忝貢?huì)讓膽固醇排泄受到阻礙，血液中的膽固醇會(huì)慢慢的升高，血管受到膽固醇的侵襲發(fā)生硬化最終引發(fā)高血壓的發(fā)病。

4、膽結(jié)石

身體里如果有宿便的話，長(zhǎng)期的便秘者會(huì)讓膽法的排泄受到阻礙，容易在膽囊中沉積從而形成膽結(jié)石。

如果身體長(zhǎng)期便秘的話，要想排出宿便的放太平間垢時(shí)候生活定要有規(guī)律，養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，平時(shí)的時(shí)候多多的運(yùn)動(dòng)注意飲食的合理性。那么，便秘吃什么好？

便秘吃什么好

1、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò)如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會(huì)起到清理宿便的作用，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

2、卷心菜

然后要介紹的是卷心菜，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纖維蔬菜，能夠刺激到腸道，而且它還含有很多的維生素，可以起到美顏?zhàn)饔?/p>

3、紅薯

再者，要說(shuō)的就說(shuō)的就是紅薯了，將紅薯切開后會(huì)發(fā)現(xiàn)切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便秘的作用。

4、蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過(guò)對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會(huì)很明顯。

5、紅豆

紅豆含有很多的蛋白質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。便秘患者可以嘗試吃一些紅豆，但是不要食用太多，因?yàn)榧t豆的含糖量還是很高的，食用太多易引發(fā)糖尿病。

6、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。蓮藕的利尿作用能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。