一般來(lái)說(shuō)，有很多減肥運(yùn)動(dòng)，如快速行走、騎自行車(chē)、滑冰、慢跑、步行、游泳、跳繩、健美操等。這些都是可以減肥的運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，這些運(yùn)動(dòng)需要重復(fù)，持續(xù)20分鐘以上，保持一定程度的心律。這種有氧運(yùn)動(dòng)可以有效減肥，如果你不能堅(jiān)持下去，很容易反彈。那么，運(yùn)動(dòng)減肥有哪些呢？下面介紹一下
1、健步走
健步走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%
因?yàn)槎嗔艘桓苯】档氖终龋覀円部梢猿浞掷檬帜_，協(xié)調(diào)四肢，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生
普通步行也可以！每周步行3次，每次超過(guò)30分鐘
大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可以提高15%
2、舞蹈
有時(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)能力比男性弱，因?yàn)樗麄兏朴米竽X，更容易掌握平衡
缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不僅身體運(yùn)動(dòng)不靈活，而且嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理和理解能力
與動(dòng)物不同，動(dòng)物的許多技能都是天生的，比如貓爬樹(shù)和青蛙游泳。
但我們可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能
另一方面，通過(guò)學(xué)習(xí)這些技能，我們鍛煉了大腦
3、搏擊
手腦并重，全身活動(dòng)不斷跳動(dòng)
你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在仔細(xì)快速地考慮大腦后進(jìn)行的。
你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)
你觀察敏銳，記憶清晰，思維活躍，創(chuàng)造潛力
你對(duì)自我實(shí)現(xiàn)的需求更強(qiáng)，克服困難的意志和勝利的信念更堅(jiān)定
充足的血氧供應(yīng)大腦，大大提高了記憶和思維能力
4、滑雪
世界正朝著我們向往的平等自由發(fā)展
任何人都可以挑戰(zhàn)比爾或查爾斯。挑戰(zhàn)從貴族精英長(zhǎng)期熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)滑雪開(kāi)始
眼、手、腿、腳的密切配合可以最大限度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度
特別是高山滑雪創(chuàng)造了強(qiáng)烈的成功感，提高了應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的信心
5、騎單車(chē)
仔細(xì)回憶一下自行車(chē)的記憶，是不是很美好，很開(kāi)心？研究證明，當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生了這種美好的情緒，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以分泌一種激素，讓我們快樂(lè)快樂(lè)——騎自行車(chē)可以產(chǎn)生這種激素。
踩自行車(chē)可以壓縮血管，加速血液循環(huán)，大腦攝入更多的氧氣，所以騎自行車(chē)后你會(huì)感到頭腦清晰，思維清晰
開(kāi)寶馬的很可能是送外賣(mài)的，騎自行車(chē)的很可能是CEO!這是華爾街的新氣象！
6、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也應(yīng)該練習(xí)，否則你的大腦可能跟不上他的想法！科學(xué)研究表明，乒乓球要求大腦快速運(yùn)動(dòng)緊張思考，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，為大腦提供充足的能量，具有良好的健腦功能
打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不斷調(diào)節(jié)、上下、左右運(yùn)動(dòng)，不斷收縮和放松睫狀肌和眼外肌，促進(jìn)眼組織的血液供應(yīng)和新陳代謝，有效改善睫狀肌的功能
以上內(nèi)容介紹了運(yùn)動(dòng)減肥，這需要實(shí)際使用，知道是否有效，這些運(yùn)動(dòng)可以減肥，但需要堅(jiān)持一段時(shí)間，他們必須通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，雖然困難，但如果有效或非常快樂(lè)的事情，我們應(yīng)該注意保護(hù)自己
