很多朋友喜歡在家做一些運動，加上通常的時間分散，去健身房或戶外活動會受到一定的限制，事實上，對于稍微肥胖的朋友，通常只要注意鍛煉，也可以在家減肥，讓我們了解通常在家里可以通過什么方法有效減肥
對于一些喜歡呆在家里的人來說，出去是一件非常困難的事情，更不用說出去鍛煉了，但想減肥，怎么做呢？試試這些可以在室內做的減肥運動
室內運動自然范圍不大，如胸部運動、身體屈曲、腿壓力、身體環(huán)、頸部運動、運動、踢、蹲、仰臥起坐、俯臥撐等，這些簡單的運動可以在室內完成，根據體操節(jié)奏，做幾個八拍，然后放松，每次做這些簡單的運動40~60分鐘可以有效幫助減肥
室內減肥運動不需要太多空間?？措娨暬螂娪皶r，試著在電視或電腦前做這些事情。
此外，我們還可以利用睡前兩小時做睡前瘦身操，這不僅有助于減肥，還有助于睡眠。睡前瘦身操怎么做？
1.站立，雙腿與肩膀分開，左手放在腦后，抬起肘部，右臂伸直，身體向右彎曲，保持一兩秒鐘，身體恢復直立狀態(tài)，然后繼續(xù)，同一方向重復15~20次，共4組；改變方向，同一動作，重復；
2.雙腿分開站立，肩同寬，雙手放在腦后，雙臂張開，向前彎曲；身體向前向左旋轉；改變方向，向右旋轉；左右旋轉15~20次；
3.站立，雙腿與肩同寬，雙手十指交叉，身體向前傾，手臂伸直，手掌向外，堅持幾秒鐘，慢慢恢復，重復幾次
這套動作通過拉伸身體起到鍛煉身體的作用，拉伸的過程中注意舒適度，在身體舒適的前提下堅持盡量長的時間，這樣效果會更好
在家鍛煉減肥時，你可以利用各種分散的時間，如看電視、做飯、做家務等，你可以同時注意這些鍛煉，長期堅持會有一定的減肥效果
當然其實如果能夠改善一些不良的飲食習慣，多吃一些低熱含糖量低的食物會有更好的減肥效果
