有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以減緩近視進(jìn)展，如鋅、鉻、鈣等；有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)促進(jìn)近視加深，如糖、碳酸等。碳酸飲料大家都喜歡喝，可是喝多了，會(huì)對(duì)身體特別是眼睛產(chǎn)生危害。
眼睛還需后天發(fā)育
出生時(shí)，我們的眼睛還是半成品；要在成長(zhǎng)中不斷完善，需“后天發(fā)育”。鑒于這種情況。1歲兒童的正常視力為0.2，2歲為0.4，3歲為0.6，4歲為0.8，5歲為0.9，到了6歲可達(dá)到1.0。
12歲前的青少年眼軸較短，為生理性遠(yuǎn)視。4歲兒童的遠(yuǎn)視度數(shù)為220度，5歲為210度，6歲為200度，8歲為150度，10歲為100度，12歲為50度。在眼球的發(fā)育過程中，眼睛逐漸從遠(yuǎn)視向正視轉(zhuǎn)化，眼球的長(zhǎng)度也逐漸增加。同時(shí)，視覺系統(tǒng)也在隨著身體的成長(zhǎng)，不斷完善。如果在正視化過程中，眼球前后徑增長(zhǎng)過快，就形成近視眼。
碳酸飲料是如何加重近視的？
常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質(zhì)的下降，也可造成近視度數(shù)的加深。我們?cè)诳磿懽值冉嚯x用眼時(shí)，雙眼會(huì)產(chǎn)生集合作用。這時(shí)，眼睛的內(nèi)直肌收縮，雙眼內(nèi)轉(zhuǎn)，肌肉對(duì)眼球的壓力加強(qiáng)。對(duì)眼球的持續(xù)加壓，可導(dǎo)致眼壓升高。如果由于經(jīng)常飲用碳酸飲料，使體內(nèi)鈣減少，導(dǎo)致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長(zhǎng)，使近視度數(shù)過快增加。
營(yíng)養(yǎng)均衡防止近視度數(shù)加深！
是不是碳酸飲料就不能喝了？可以喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當(dāng)水喝，當(dāng)飯吃，那就不可取了。要多喝白開水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)近視者體內(nèi)還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會(huì)使體內(nèi)的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長(zhǎng)的有效物質(zhì)。
青少年應(yīng)多食用動(dòng)物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，特別是可樂飲料。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強(qiáng)壯身體的同時(shí)，也減緩了近視的加深。
常喝碳酸飲料的三大害處！
1、影響消化系統(tǒng)。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會(huì)使人腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。
2、導(dǎo)致肥胖并損壞牙齒。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長(zhǎng)期飲用會(huì)引起肥胖。容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性物質(zhì)，對(duì)孩子的牙齒發(fā)育很不利，容易腐損牙質(zhì)。
3、導(dǎo)致早發(fā)骨質(zhì)疏松。常喝可樂類飲料，會(huì)減少骨骼對(duì)鈣的儲(chǔ)存，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。
三種運(yùn)動(dòng)方式，緩解視力疲勞
如果你朝九晚五地面對(duì)電腦，如果你沉迷于“王者農(nóng)藥”這樣的手機(jī)游戲，如果最終你發(fā)現(xiàn)你開始眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模煳了，那么你就得留心了，你開始視覺疲勞，視力下降了。那什么樣的運(yùn)動(dòng)能鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)我們的視力，挽救我們?nèi)找嫫诘碾p眼？
1、通則明，不通則不明——羽毛球，乒乓球
當(dāng)打羽毛球時(shí)，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當(dāng)回球時(shí)，為看清對(duì)方是否能接住球，眼球運(yùn)動(dòng)則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續(xù)不斷的擊球回球中，眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，從而讓眼睛“運(yùn)動(dòng)”了。
而在打乒乓球球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使其放松和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)；眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。
總之，眼睛在不斷觀察高速運(yùn)動(dòng)的物體時(shí)候，血液循環(huán)加快，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了眼部肌肉群功能，長(zhǎng)期自然而然就能提高人的視能力。
2、最簡(jiǎn)單地放松眼睛的方式——遠(yuǎn)方凝視
在閑暇時(shí)候，很容易找到10米以外的草地或綠樹。由于綠色波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓約半分鐘，接著收回視力，觀察下自身旁邊近處的物體，順便也活動(dòng)下眼球。如此反復(fù)，10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做兩到三回，對(duì)緩解視力疲勞有很好的效果！
3、不知不覺地緩解視力疲勞——戶外運(yùn)動(dòng)
最起碼的，戶外運(yùn)動(dòng)可以減少近距離用眼的時(shí)間，而增加了看遠(yuǎn)的時(shí)間，增加了眼球活動(dòng)的時(shí)間，這非常有利于緩解視力疲勞，提高視力。
同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)增加了曬太陽的幾率，曬太陽促使身體合成更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。曬太陽還可以使瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到緩解視力疲勞，提高視力的效果。
最后，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以減低眼壓，眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視，所以戶外運(yùn)動(dòng)有助于視力。
溫馨提示：如果發(fā)現(xiàn)孩子視力有問題了，不要急于配鏡，而是選擇更好的手段來讓孩子視力恢復(fù)正常值！
