有些營養物質可以減緩近視進展，如鋅、鉻、鈣等；有些營養物質可能會促進近視加深，如糖、碳酸等。碳酸飲料大家都喜歡喝，可是喝多了，會對身體特別是眼睛產生危害。

眼睛還需后天發育

出生時，我們的眼睛還是半成品；要在成長中不斷完善，需“后天發育”。鑒于這種情況。1歲兒童的正常視力為0.2，2歲為0.4，3歲為0.6，4歲為0.8，5歲為0.9，到了6歲可達到1.0。

12歲前的青少年眼軸較短，為生理性遠視。4歲兒童的遠視度數為220度，5歲為210度，6歲為200度，8歲為150度，10歲為100度，12歲為50度。在眼球的發育過程中，眼睛逐漸從遠視向正視轉化，眼球的長度也逐漸增加。同時，視覺系統也在隨著身體的成長，不斷完善。如果在正視化過程中，眼球前后徑增長過快，就形成近視眼。

碳酸飲料是如何加重近視的？

常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質的下降，也可造成近視度數的加深。我們在看書、寫字等近距離用眼時，雙眼會產生集合作用。這時，眼睛的內直肌收縮，雙眼內轉，肌肉對眼球的壓力加強。對眼球的持續加壓，可導致眼壓升高。如果由于經常飲用碳酸飲料，使體內鈣減少，導致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數過快增加。

營養均衡防止近視度數加深！

是不是碳酸飲料就不能喝了？可以喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當水喝，當飯吃，那就不可取了。要多喝白開水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營養，有利于身體特別是眼睛的發育。研究發現，多數近視者體內還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會使體內的生長因子“蛋白質3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長的有效物質。

青少年應多食用動物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，特別是可樂飲料。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強壯身體的同時，也減緩了近視的加深。

常喝碳酸飲料的三大害處！

1、影響消化系統。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。

2、導致肥胖并損壞牙齒。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會引起肥胖。容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性物質，對孩子的牙齒發育很不利，容易腐損牙質。

3、導致早發骨質疏松。常喝可樂類飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，成年后發生骨質疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。

三種運動方式，緩解視力疲勞

如果你朝九晚五地面對電腦，如果你沉迷于“王者農藥”這樣的手機游戲，如果最終你發現你開始眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模煳了，那么你就得留心了，你開始視覺疲勞，視力下降了。那什么樣的運動能鍛煉眼部肌肉，增強我們的視力，挽救我們日益疲勞的雙眼？

1、通則明，不通則不明——羽毛球，乒乓球

當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，從而讓眼睛“運動”了。

而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放松和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。

總之，眼睛在不斷觀察高速運動的物體時候，血液循環加快，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了眼部肌肉群功能，長期自然而然就能提高人的視能力。

2、最簡單地放松眼睛的方式——遠方凝視

在閑暇時候，很容易找到10米以外的草地或綠樹。由于綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓約半分鐘，接著收回視力，觀察下自身旁邊近處的物體，順便也活動下眼球。如此反復，10分鐘時間反復20次，一天做兩到三回，對緩解視力疲勞有很好的效果！

3、不知不覺地緩解視力疲勞——戶外運動

最起碼的，戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，增加了眼球活動的時間，這非常有利于緩解視力疲勞，提高視力。

同時，戶外運動增加了曬太陽的幾率，曬太陽促使身體合成更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到緩解視力疲勞，提高視力的效果。

最后，適當的戶外運動可以減低眼壓，眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視，所以戶外運動有助于視力。

溫馨提示：如果發現孩子視力有問題了，不要急于配鏡，而是選擇更好的手段來讓孩子視力恢復正常值！