大家都熟知的“六味地黃丸”是補(bǔ)腎良藥，其主要功效是滋補(bǔ)腎陰。六味地黃丸中共有六味藥，三味補(bǔ)藥、三味瀉藥，每味藥的劑量都很有講究。但中成藥中每味藥的劑量是固定的，不一定適合所有人，有些人吃六味地黃丸就會(huì)上火。而總找醫(yī)生調(diào)整劑量是件麻煩的事兒，其實(shí)，我們身上本來(lái)就自帶了“六味地黃丸”。
人體有6個(gè)穴位恰好與六味藥相對(duì)應(yīng)，經(jīng)常適當(dāng)按揉這幾處，可以收到與服用六味地黃丸相當(dāng)?shù)墓πА⒛承┭ㄎ唤M合起來(lái)按揉，更是堪比吃下幾味補(bǔ)藥。那么，哪些穴位能補(bǔ)腎？又該如何搭配按揉？今天，小編跟大家一起找找你身體自帶的“補(bǔ)腎穴位”。
按摩6個(gè)穴位，補(bǔ)腎不上火
太溪穴：足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝后方與跟腱之間的凹陷處。
在腎經(jīng)中有一個(gè)原穴，也就是腎臟原氣經(jīng)過(guò)和停留的部位，這個(gè)原穴就是太溪穴。這個(gè)穴位有什么作用？既然是腎臟原氣經(jīng)過(guò)和停留的地方，那肯定對(duì)腎臟、腎氣有很大的好處，所以，中醫(yī)認(rèn)為太溪穴具有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮”的功能。也就是說(shuō)，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病等，特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。經(jīng)常按揉太溪穴除了對(duì)慢性腎病有好處外，對(duì)治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺(jué)前按揉刺激這個(gè)穴位，堅(jiān)持1周左右，即可有好的收獲。
太沖穴：足背側(cè)，用手指沿拇指和足次趾之間的骨縫向上移，在大約三橫指處的凹陷部位，能夠感受到足部動(dòng)脈搏動(dòng)處。
它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。所以，按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓尭闻K更有精神。同時(shí)，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。特別適合那些愛生悶氣、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，不妨經(jīng)常按揉太沖穴。
身為人體第一大要穴，太沖穴的功能不僅僅是這樣。當(dāng)你頭昏眼花的時(shí)候，按揉太沖可以讓你神清氣爽；當(dāng)你怒火沖天的時(shí)候，按揉太沖可以幫你平心靜氣；當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，太沖可以幫你寧心靜神；當(dāng)你有氣無(wú)力的時(shí)候，太沖幫你補(bǔ)充氣血。所以，大家一定要重視這個(gè)穴位。
我們?cè)撛趺窗慈嗵珱_？仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后把握到力道，不輕不重地按揉3-5分鐘。通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會(huì)有助于清肝火。
太白穴：第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢(shì)。
太白穴，是脾經(jīng)的輸穴、原穴，五行屬性為土，具有健脾升清、利濕止瀉之功。是人體健脾補(bǔ)肺的要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用。中醫(yī)認(rèn)為“脾喜燥惡濕”，濕邪過(guò)盛容易使得脾主運(yùn)化的功能失調(diào)，體內(nèi)清陽(yáng)之氣不能上升，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等一系列消化系統(tǒng)癥狀。
中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為土能生金，長(zhǎng)夏屬土，秋季屬金，太白穴暗含脾土生金之意，故更適合用于夏秋交際，以清熱祛濕、健運(yùn)脾胃，起到保健防病的效果。
我們?cè)撛趺窗慈嗵籽ǎ啃兄溉岱ǎ媚粗钢父怪糜谘ㄎ簧仙杂昧Π慈啵晕⒂X(jué)酸痛為度，每次約10分鐘，每日可行多次。按摩太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點(diǎn)揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。太白穴就是通過(guò)脾來(lái)補(bǔ)肺的這么一個(gè)穴，健脾的功能相當(dāng)于山藥薏米粥。
不過(guò)，按摩時(shí)要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅(jiān)持按揉3-5分鐘，不用吃任何藥也能補(bǔ)脾。也可以用艾灸法，用艾條點(diǎn)燃后置于距離太白穴皮膚約3-5cm處懸灸，每日1-2次，每次約20分鐘。
然谷穴：內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國(guó)華教授表示，中醫(yī)陰虛火旺型，治療可取然谷穴，宜養(yǎng)陰清熱，滋水涵木。然谷穴為足少陰腎經(jīng)滎穴。中醫(yī)認(rèn)為“滎主身熱”，且滎穴屬于火，腎經(jīng)、腎臟屬于水，因此然谷穴有很好的平衡水與火之間關(guān)系的作用，是治療陰虛火旺的主要穴位。
中醫(yī)認(rèn)為，“肝腎同源”，刺激然谷穴，既可以通過(guò)養(yǎng)腎補(bǔ)肝、益陰潤(rùn)燥，潤(rùn)澤五官，治療咽喉干痛、口中生瘡、眼睛干澀等癥；又可以通過(guò)補(bǔ)腎水來(lái)制心火，滋腎水來(lái)涵肝木，抑肝火而扶脾胃，治療煩躁易怒、胸悶、心悸、腹部脹滿等癥狀。另外，按揉然谷穴可以治療男性遺精、小便頻數(shù)或不利，女性的月經(jīng)不調(diào)、陰癢、帶下等泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
我們?cè)撛趺窗慈嗳还妊ǎ孔唬届o呼吸，將左腿盤放在右腿上，右手拇指指腹垂直點(diǎn)按然谷穴，其余四指置于外側(cè)起支撐作用，然后按而揉之，并屈伸足大趾，使然谷穴處產(chǎn)生明顯的酸、麻、重、脹感，再輕輕按揉放松。左右兩側(cè)交替進(jìn)行，約10-15分鐘。每天1-2次。
行間穴：1、2趾合縫后方，赤白肉分界外凹陷中。
行間穴是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火。如果肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉行間穴，可以把心火從這里散出去。
大都穴：足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）前下方赤白肉際凹陷處。
增強(qiáng)消化能力，可艾灸大都穴。大都穴有健脾和中的功效，對(duì)于胃炎、胃痙攣、腹脹腹痛和急慢性腸炎都有治療意義。每天艾灸5分鐘，每周3次即可。
穴位具有良性、雙向調(diào)節(jié)的優(yōu)點(diǎn)，因此不用擔(dān)心像服中藥一樣帶來(lái)滋膩的副作用，上述六大穴位，按揉力度以穴位產(chǎn)生酸麻脹痛感為度，每次5-10分鐘，左右腳交替，每天2次。
其實(shí)，還有一個(gè)懶人版按揉法：僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個(gè)補(bǔ)穴就可以替代六味地黃丸。由于腎為五臟之根，所以若進(jìn)一步化繁為簡(jiǎn)的話，只按揉足少陰腎經(jīng)的太溪穴即可以代替上述六個(gè)穴位，成為最簡(jiǎn)便版的六味地黃丸了。以上方法推薦給腎陰虧損的患者，有潮熱盜汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的人不妨試試。
補(bǔ)腎存在下面幾種誤區(qū)
誤區(qū)一：不分腎陰虛、腎陽(yáng)虛，亂補(bǔ)一氣
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個(gè)癥型，分型不同，治療的原則也不同。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽(yáng)虛的，對(duì)于腎陰虛的人來(lái)講，吃了不僅沒(méi)有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用的。
誤區(qū)二、補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)
一位成年的男人自25歲左右達(dá)到性高峰后，性事便開始一年不如一年，隨著年齡的增長(zhǎng)，保護(hù)男性的生殖健康已經(jīng)成為一件刻不容緩的大事。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是生命之根，人到中年容易腎虛，因而35歲特別是40歲之后，男人就該及時(shí)補(bǔ)腎！根據(jù)中醫(yī)專家的治療經(jīng)驗(yàn)，腎虛有陰虛和陽(yáng)虛之分，只有補(bǔ)腎陽(yáng)才是與陽(yáng)痿、早泄等有一定的關(guān)系，也就是我們通常說(shuō)的“壯陽(yáng)”，只能針對(duì)腎陽(yáng)虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽(yáng)等于“火上澆油”。因此，對(duì)男性性功能障礙的治療，必須強(qiáng)調(diào)整體觀和陰陽(yáng)平衡，通過(guò)固護(hù)腎氣、調(diào)理整體才能達(dá)到壯陽(yáng)的目的。
誤區(qū)三：黑眼圈是腎虛表現(xiàn)
有的人看上去眼圈黑，身體沒(méi)覺(jué)得有什么不舒服，便說(shuō)是“腎虛”。其實(shí)，單純眼圈黑不是病態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的眼瞼（眼皮）及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長(zhǎng)時(shí)間收縮，能引起結(jié)締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所以眼圈發(fā)黑。出現(xiàn)黑眼圈用不著擔(dān)驚害怕、亂吃補(bǔ)藥，只要精神愉快，多活動(dòng)鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。
誤區(qū)四：腎虛就是腎出了問(wèn)題
中醫(yī)講的腎虛，是個(gè)功能單位，涵蓋了分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。腎虛與腎病是兩個(gè)完全不同的概率，腎虛也不代表陽(yáng)痿。很多病人一聽說(shuō)是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的。腎虛幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程中一個(gè)必然現(xiàn)象。
誤區(qū)五：性功能下降就得補(bǔ)腎
許多腎病醫(yī)生在治療中經(jīng)常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應(yīng)去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來(lái)。不少人都認(rèn)為，下半身“不行了”就是腎虛。其實(shí)，引發(fā)性功能下降的因素有很多，比如前列腺炎癥等。據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)700多名陽(yáng)痿患者的調(diào)查，實(shí)際上只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意濫補(bǔ)，很可能會(huì)延誤治療，反而使問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。
誤區(qū)六：腎虛是男人的專利
其實(shí)，腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說(shuō)到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。“腎虛”女性會(huì)早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等癥狀。
誤區(qū)七：有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就擔(dān)心腎虛
不少人稍微出現(xiàn)些癥狀，比如出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等，就懷疑自己腎虛。實(shí)際上，中醫(yī)講的腎虛是一個(gè)癥候群的概念，它包括上述癥狀在內(nèi)的多種癥狀，并不是有個(gè)一兩種表現(xiàn)就代表腎虛。就拿出汗來(lái)說(shuō)，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會(huì)導(dǎo)致。因此，一定要走出這個(gè)誤區(qū)，以免貽誤其它病癥的治療。
誤區(qū)八：盲目相信“純中藥”宣傳
那些打出“純中藥、無(wú)副作用、迅速起效”等誘人廣告的產(chǎn)品，往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來(lái)欺騙消費(fèi)者。專家指出，中藥中加西藥成分，可能會(huì)導(dǎo)致無(wú)法控制的后果。比如一些本來(lái)就因?yàn)楦哐獕憾L(zhǎng)期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補(bǔ)腎壯陽(yáng)“保健品”，會(huì)嚴(yán)重影響血液流動(dòng)，導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的嚴(yán)重后果。
誤區(qū)九：補(bǔ)腎壯陽(yáng)追求快速起效
“吃中藥能多久起效？”這是很多男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)時(shí)最關(guān)心的問(wèn)題。專家說(shuō)，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。因此，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補(bǔ)腎絕對(duì)不可能“一劑藥就搞定”。
專家認(rèn)為，中醫(yī)治療性功能障礙時(shí)，強(qiáng)調(diào)整體觀和陰陽(yáng)平衡，必須通過(guò)固護(hù)腎氣、調(diào)理整體來(lái)達(dá)到壯陽(yáng)目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，但效果都是慢慢顯現(xiàn)出來(lái)的，而且治療周期較長(zhǎng)。因此，真正純中藥的壯陽(yáng)補(bǔ)腎產(chǎn)品根本沒(méi)辦法“30分鐘起效”。
本文綜合：生命時(shí)報(bào)、 易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)、健康時(shí)報(bào)、廣東省中醫(yī)院、金羊網(wǎng)-羊城晚報(bào)、尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)、99健康網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)綜合
