站姿摔球，這個(gè)靠核心發(fā)力的健身動(dòng)作，你會(huì)做嗎？
健身方法 1442 0
錯(cuò)誤的站姿摔球
1腿部伸直
2身體不協(xié)調(diào)，軀干動(dòng)作幅度太小
3手臂發(fā)力過(guò)多
正確的站姿摔球：
1主動(dòng)收縮腹肌發(fā)力
2屈膝順勢(shì)下蹲
3腰背始終平直
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先把體脂率吃到37%再降到9%！為了拍部電影是有多拼命
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“我是殘疾人，但不是廢人！”腦癱健美3年贏得6座獎(jiǎng)杯
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腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對(duì)于背著沉重書(shū)包上下學(xué)的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計(jì)，目前，國(guó)內(nèi)有1200萬(wàn)人受腰痛折磨，為總?cè)丝诘慕?/10。近期，日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可有效緩解腰痛，現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。站立時(shí)，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
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瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國(guó)學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過(guò)大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過(guò)柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來(lái)就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
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關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
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我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會(huì)顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見(jiàn)只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動(dòng)作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)?lái)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰，通過(guò)這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對(duì)養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過(guò)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會(huì)讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作做起來(lái)1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢(shì)
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肥胖的元兇來(lái)源于生活的習(xí)慣，要想改變體型，就需要注重平時(shí)的點(diǎn)滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡(jiǎn)單手臂動(dòng)作，學(xué)會(huì)如何健康減肥。夏季到了，天氣炎熱，吊帶裙子最清涼透風(fēng)，可是對(duì)于粗手臂的妹紙來(lái)說(shuō)，實(shí)在不敢輕易嘗試“吊帶裝”，手臂都是肉肉，該怎么甩掉手臂
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健身是一類體育項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。本次易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶你了解五個(gè)強(qiáng)效瘦腿動(dòng)作 專屬懶人減肥看完相信你一定能得到新的收獲。擁有纖細(xì)苗條的美腿是許多MM的夢(mèng)想，但是怎么有效瘦腿卻一直是個(gè)難題。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿動(dòng)作太復(fù)雜。想瘦腿的MM們福音來(lái)了，
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昨天上午，北京市第109場(chǎng)新冠肺炎疫情防控工作發(fā)布會(huì)召開(kāi)。為做好首都常態(tài)化疫情防控工作，倡導(dǎo)公眾養(yǎng)成經(jīng)常佩戴口罩、隨身攜帶口罩的良好習(xí)慣，北京市疾控中心副主任劉曉峰在會(huì)上發(fā)布了常態(tài)化防控下公眾科學(xué)佩戴口罩指引，明確了6類情況要戴口罩。戶外活動(dòng)在保持一米線社交距離時(shí)可不用戴口罩。根據(jù)該指引，醫(yī)務(wù)人員和
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秋天的月餅鱸魚(yú)大閘蟹、柿子板栗桂花糕已經(jīng)列隊(duì)走來(lái)，秋風(fēng)起，螃蟹肥，又到一年吃蟹時(shí)。螃蟹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但吃法不當(dāng)，也會(huì)損害人體健康。究竟怎么吃才健康？哪些人不適合吃螃蟹？廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師潘丹峰在此特別跟您聊一聊。A 螃蟹怎么吃才安全?蟹長(zhǎng)期以水生物、水草、腐敗物為食物，在加工、吃的過(guò)
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黑眼圈的存在不僅不美觀并且還讓人看起來(lái)十分的不精神狀態(tài)不好其實(shí)大多數(shù)的黑眼圈都是由于睡眠不足所導(dǎo)致的，當(dāng)我們無(wú)法改善自己的睡眠情況的時(shí)候我們可以吃哪些食物來(lái)改善自己的黑眼圈情況并且適當(dāng)?shù)木徑庋鄄康钠谀?黑眼圈學(xué)名叫"眶周色素沉著癥"，俗稱"熊貓眼"。隨著生活節(jié)奏的加快、生活方式的改變，以及手機(jī)和電
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說(shuō)說(shuō)起減肥，人們會(huì)下意識(shí)想到管住嘴，邁開(kāi)腿，確實(shí)在減肥期間控制飲食增加運(yùn)動(dòng)能達(dá)到很好的減肥效果。但雖說(shuō)很多人都知道，但要管住嘴卻是一件很難的事情，尤其是在零食上。喜歡吃零食的人一旦減肥控制嘴巴會(huì)格外難受，但又擔(dān)心零食是垃圾食品，會(huì)讓減肥效果失敗而不敢食用，卻不知這幾種零食不僅低脂，有利于減肥，口味還
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均衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹多吃黑米粥好處多 黑米粥的做法，看完之后相信你也能有所收獲。多吃黑米粥好處多 黑米粥的做法我們生活中，粥的種類多種多樣，除了白粥以外還有皮蛋瘦肉粥，燕麥粥、黑米粥等等，今天小編就教大家如何做黑米粥