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“小雪疏煙雜瑞光，清波寒引御溝長。”時間是位郵差。當落葉為大地蓋上郵戳，寄出冬天的告白，秋遠去，寒入冬，小雪節氣翩然而至。今年11月22日為小雪日。此時冬意漸濃，在北風的催促下，寒氣翻山越嶺而來，北方初雪或臨，萬物冬藏，大地一片靜謐悠然，銀裝素裹的冬日畫卷將徐徐展開。虹藏不見，閉塞成冬小雪，是二十四

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　　中醫認為，溫煦陽氣、濡養陰血，才能維持四肢溫暖。四肢不溫，難以回暖，與“郁”和“虛”有關。例如，陽氣虛弱者易受寒邪侵襲，肢體冷感明顯，長居室內且活動少者更甚；陰血不足者不能濡養四肢，導致血虛、手足寒涼；脾胃虛弱者消化吸收差，易出現氣血生化不足、四肢發冷。　　冬季宜進行“日光浴”，背對陽光，溫暖背

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“昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。”品了橘柚香，賞過銀杏黃，人們還驚艷于深秋的瑰麗時，初冬已悄然而至。今年11月7日為立冬日。此時節，天色蒼蒼，流嵐渺渺，朔風漸起，萬物沉靜，大自然去繁就簡，抱樸守拙。作別秋的豐美，迎接冬的深沉，萬物之“藏”，自此開始。秋意已暮 新冬將至立冬是二十四節氣中的第十九個

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　　霜降過后天氣明顯轉涼，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪傷及脾胃陽氣，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出現腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。調養好脾胃，才能確保身體吸收營養，增強抵抗力。　　飲食調養脾胃。避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時，可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調味品，既去

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　　入秋后，天氣干燥、晝夜溫差增大，不少人都會出現咳嗽。秋季止咳，可以進行食療。　　銀貝雪梨湯可以清燥潤肺，止咳化痰，生津止渴。銀耳20克、雪梨1個、川貝母5克、冰糖20—30克。水發銀耳，撕成小片，雪梨削皮，去核去籽，切成小塊，與川貝母一同放入燉盅內，加適量水，蒸約1小時。　　蘿卜干貝粥可以補脾益

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“吹來何處桂花香，恰今日、平分秋色。”當夏日的燥熱消弭于丹桂的清甜，陣陣涼風送來醉人的果香，一轉眼，秋分悄然而至。今年9月22日為秋分日，此時碧空澄澈，銀杏漸黃，高粱紅了，棉花白了，或濃或淡的秋色像調色板一樣鋪陳開來，譜繪出瓜果飄香、收獲滿滿的豐收時節。輕寒可人天，人間豐收時秋分是二十四節氣中的第十

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“清風一朝勝，白露忽已凝。”當草葉上凝起的露珠泫然欲滴，當沁人的涼風拂過臉頰，天空愈發明凈深遠，秋意日漸濃稠，一個充滿詩意的節氣——白露翩然而至。今年9月7日為白露日。時值九月，夏日殘留的暑氣慢慢散去，秋風裹挾著涼意從北到南，山巒間層林漸染，田野里瓜果飄香，在一片疏朗澄澈里，清清爽爽的秋天來了。南方