氣血對于很多人來說都是一個十分重要的詞匯尤其是對于女性來說氣血的充足與否直接影響到了一個人的狀態(tài)，所以對于人們來說調(diào)理氣血也是一個十分關(guān)鍵的事情尤其是對于氣血不足的人來說其實也是有著具體的分類的那么有哪些分類呢?
氣血不足即中醫(yī)所說的氣虛和血虛，許多人都有此表現(xiàn)，會導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰。以下幾種調(diào)理氣血的小方法簡單易行，朋友們可在家自行操作。
第一步：調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”之說。血液通過脾胃運化生成，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，還可煎服參芪術(shù)茶：取黨參、黃芪、白術(shù)、懷山藥、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，沖飲至昧淡，有補脾益氣、升陽止瀉之功效。
第2步：養(yǎng)肝血 “肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血不足。此外，“人臥血歸肝”.睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量增加有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力，因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為，“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。平時多吃些可補血養(yǎng)肝的芝麻、紅棗、桂圓。
第3步：調(diào)分泌 可飲用四君子湯，取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉服，此方有益氣健脾之效;取白芍、熟地黃各12克，當(dāng)歸10克，川芎8克，水煎空腹熱服，可以養(yǎng)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌.非常適合女性服用。此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、黑木耳、黑芝麻、紅糖等做成藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
第4步：遠寒邪 中醫(yī)認為。“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此.老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。
第5步：多運動 運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。老年朋友平時可選擇一項自己喜愛的運動，如游泳、門球、瑜伽、太極拳等，堅持下去十分有益。有心腦血管疾病者，運動前要做好熱身，在讓關(guān)節(jié)活動開的同時，可降低心臟負荷。
氣血不足具體分為兩種情況氣虛和血虛所以對于人們來說想要更好的解決氣血不足的情況就要從根本上找到原因，并且結(jié)合自身的實際情況進行解決尤其是上述的五個方法對于解決氣血不足都有著很好的效果大家可以嘗試著調(diào)理氣血。
