我們都知道紅棗是一種很有營養(yǎng)的食物很多人都喜歡在生活中吃一些紅棗因為紅棗不僅有營養(yǎng)還可以補氣血，紅棗的營養(yǎng)價值是十分豐富的，紅棗中含有十分豐富的鐵元素以及維生素，也正是因為如此吃紅棗其實也有著很好的補血效果。

紅棗是一種日常休閑保健水果，富含鐵礦物質(zhì)元素，維生素和糖類，富含蛋白質(zhì)和脂肪。這些營養(yǎng)素有利于紅細胞的再生，提高身體的抵抗力，恢復(fù)精神。而且，紅棗還具有滋補益氣，養(yǎng)血，安神，健脾，健胃的功效。那么，紅棗熱量是多少呢?吃多了會不會導(dǎo)致發(fā)胖?

紅棗熱量是多少

干紅棗熱量是多少

10顆干紅棗大概是120大卡的熱量。

棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!

現(xiàn)在市面上干制的紅棗備受親睞，干制的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉發(fā)熱量為309千卡，而一個健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路里的熱量，為此每天食用3-5顆干制大紅棗即可滿足需求。

紅棗熱量是多少

干紅棗吃多了會怎樣

紅棗雖然可以經(jīng)常食用,但一次最好別超過20枚,吃得過量會有損消化功能,引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙。此外,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

過量進食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。此外，由于紅棗會困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重濕重的癥狀。而小孩子如有蛀牙亦不應(yīng)多吃紅棗。

紅棗熱量是多少

紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。但作為方藥是有禁忌癥的，如在月經(jīng)期間，一些女性常會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期服食，因為這極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高。

雖然紅棗的營養(yǎng)價值很高并且多吃紅棗可以補氣血但是紅棗也不宜一次吃的太多，一方面是因為紅棗的含糖量也很高吃多了會影響血糖，另一方面也是因為紅棗吃多了很容易傷脾，所以建議大家即便紅棗美味每天的紅棗攝入一定要適量。