我們都知道紅棗是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物很多人都喜歡在生活中吃一些紅棗因?yàn)榧t棗不僅有營(yíng)養(yǎng)還可以補(bǔ)氣血，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分豐富的，紅棗中含有十分豐富的鐵元素以及維生素，也正是因?yàn)槿绱顺约t棗其實(shí)也有著很好的補(bǔ)血效果。
紅棗是一種日常休閑保健水果，富含鐵礦物質(zhì)元素，維生素和糖類，富含蛋白質(zhì)和脂肪。這些營(yíng)養(yǎng)素有利于紅細(xì)胞的再生，提高身體的抵抗力，恢復(fù)精神。而且，紅棗還具有滋補(bǔ)益氣，養(yǎng)血，安神，健脾，健胃的功效。那么，紅棗熱量是多少呢?吃多了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖?
紅棗熱量是多少
干紅棗熱量是多少
10顆干紅棗大概是120大卡的熱量。
棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!
現(xiàn)在市面上干制的紅棗備受親睞，干制的紅棗含糖量高達(dá)50―87%，每100克果肉發(fā)熱量為309千卡，而一個(gè)健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路里的熱量，為此每天食用3-5顆干制大紅棗即可滿足需求。
紅棗熱量是多少
干紅棗吃多了會(huì)怎樣
紅棗雖然可以經(jīng)常食用,但一次最好別超過20枚,吃得過量會(huì)有損消化功能,引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙。此外,紅棗的表皮堅(jiān)硬,極難消化,吃時(shí)一定要充分咀嚼,否則會(huì)損傷胃腸,也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
過量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
紅棗雖然有益，但未必每個(gè)人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。此外，由于紅棗會(huì)困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會(huì)加重濕重的癥狀。而小孩子如有蛀牙亦不應(yīng)多吃紅棗。
紅棗熱量是多少
紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。如常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。但作為方藥是有禁忌癥的，如在月經(jīng)期間，一些女性常會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗。這是因?yàn)椋t棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。同時(shí)，有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期服食，因?yàn)檫@極有可能會(huì)引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)，以免血糖增高。
雖然紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高并且多吃紅棗可以補(bǔ)氣血但是紅棗也不宜一次吃的太多，一方面是因?yàn)榧t棗的含糖量也很高吃多了會(huì)影響血糖，另一方面也是因?yàn)榧t棗吃多了很容易傷脾，所以建議大家即便紅棗美味每天的紅棗攝入一定要適量。
