更年期是一個(gè)很麻煩的時(shí)期，女性會(huì)被一些問題折磨。該如何對(duì)待更年期?
多種辦法應(yīng)對(duì)更年期來襲
首先，要擺正心態(tài)，以樂觀的心態(tài)面對(duì)適應(yīng)。建立健康的生活方式，堅(jiān)持身體鍛煉，健康飲食，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
第二，對(duì)于更年期綜合征癥狀嚴(yán)重的患者，在正規(guī)婦科醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用激素補(bǔ)充治療改善癥狀，但服藥前必須咨詢正規(guī)醫(yī)生，排除各種用藥相關(guān)禁忌證，用藥期間注意定期監(jiān)測(cè)婦科彩超、乳腺彩超、肝腎功能、凝血功能等，以防出現(xiàn)各種激素相關(guān)腫瘤、血栓性疾病及心血管疾病。
第三，中醫(yī)中藥可作為更年期綜合征的西藥補(bǔ)充或替代療法。對(duì)于部分具有使用激素禁忌證，畏懼激素不良反應(yīng)，或者無法定期檢查排除激素不良反應(yīng)的女性，中醫(yī)中藥治療尤為適合，對(duì)緩解更年期各種癥狀均有顯著的效果，且避免了西藥激素藥物的不良反應(yīng)。
更年期補(bǔ)氣血，試試這幾招
1、補(bǔ)眠
到了更年期很多女人總是因?yàn)楸I汗等出現(xiàn)失眠的情況，每次睡到半夜的時(shí)候，汗液狂流，導(dǎo)致女人們從中睡眠中醒來。醒來之后，想要再次進(jìn)入睡眠就很費(fèi)力了，因此，她們開始出現(xiàn)睡不著的狀態(tài)。要知道睡眠差的話，對(duì)身體可是不好的，因?yàn)槠鋾?huì)影響血紅蛋白制造血液，造血源頭受到了影響，身體氣血不足的問題，自然會(huì)加重的。
2、運(yùn)動(dòng)
日常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助身體氣血流動(dòng)加快，同時(shí)對(duì)人的精神起到振奮作用，從而起到調(diào)理氣血的效果，在一定程度上來說，對(duì)身體氣血有補(bǔ)益之效。
3、食方推薦：蓮子白芍粥
材料：蓮子肉去皮帶心50克，桂圓肉20克，白芍10克，粳米250克，冰糖適量。
功效：疏肝補(bǔ)脾，補(bǔ)益心腎，安神固精。
烹制方法：將白芍和蓮子肉去皮帶心磨成粉，用冷水調(diào)成糊狀。與桂圓肉、粳米共放鍋內(nèi)，加適量水，武火煮沸后改為文火煮約30分鐘，煮成稀粥，加入適量冰糖調(diào)味即可。
