研究：孕后期適量運動有助避免產后抑郁
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【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》5月9日報道，挪威奧斯陸大學研究人員發現女性在懷孕后期多運動有助降低產后抑郁風險，建議孕婦做低強度運動，一次最好能堅持10分鐘以上，有益于大腦內部神經細胞建立新的聯系，讓情緒變得更佳。該研究結果被發表在美國《情感障礙》雜志上。
產后抑郁，是指產婦通常在分娩兩周后出現抑郁、焦慮、哭泣等心理障礙。產后抑郁可能影響家庭成員關系，不利于母嬰之間互動，從而可能對孩子造成長期負面影響。
研究人員對643名懷孕28周的孕婦進行了追蹤調查，并據此將其分成4組：完全不運動、每周運動時長為1-74分鐘、75-149分鐘、以及達到或超過150分鐘。他們發現，在每周完全無運動的孕婦中患產后抑郁癥人數比例高達14.9%;每周進行中度或劇烈運動時長達150分鐘的孕婦共127人，其中患病人數僅為4人，患病比例為3.1%。此外，孕婦在孕期越活躍越健康，就越能輕松適應其身體變化。
運動可以促使大腦分泌內啡肽，令人心情愉快，有助抵抗抑郁癥。而孕后期運動有助避免產后抑郁與此原理相同，即運動有益于神經細胞在大腦中建立新的聯系，刺激大腦海馬體區域，以便更好控制情緒。相對而言，產婦更適合低強度運動。
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