月經初潮后，女性每個月都有那么不舒服的幾天，月經過后吃什么補血好呢？此時要想身體好，就要從根本上出發，由內而外調理，下面推薦5款有效的補血食物。
1、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。
3、發菜
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
4、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
5、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。
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游泳是需要很大的耐力和體力的，那我們在練習游泳的時候一定要有正確的姿勢，不然可能傷害到我們的身體，游蛙泳也是游泳中的一種游蛙泳，有哪些動作要領了，游蛙泳的姿勢是怎么樣的呢?對于這一個蛙泳的動作的學習，今天小編就來跟大家分享一下詳解蛙泳運動的動作技巧。具體的解答如下;1、人在陸地上是直立姿勢,重心在臍
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