出門在外，實(shí)在很難抵擋各式美食小吃的誘惑，尤其是炸得金黃酥脆的油炸食物！然而，外面的食物食材來源不易掌握，還經(jīng)常添加過多調(diào)味，容易造成身體負(fù)擔(dān)。其實(shí)，偶爾吃一點(diǎn)炸物解饞也不是完全不行，只要掌握以下幾個(gè)關(guān)鍵，既可滿足口腹之欲，也能健康吃！
吃炸物有秘訣，從時(shí)間點(diǎn)、搭配飲食到料理方式都有學(xué)問。以下3個(gè)關(guān)鍵，愛吃炸物的你非知不可：
1、掌握吃的黃金時(shí)間：
想吃炸物，最好于下午4~5點(diǎn)前食用完畢。
2、掌握營(yíng)養(yǎng)成份：
若于正餐食用炸物，不妨搭配添加糙米的五谷飯一起吃，其中所含的維生素B群可促進(jìn)醣類和脂肪代謝。另外，還要補(bǔ)充富含膳食纖維的芭樂、柳丁、奇異果等水果以及非油炸的蔬菜，有助降低脂肪的吸收。
3、掌握料理方式：
在外面吃炸物，最難掌握店家使用的油類以及用量，所以容易攝取過多油脂。如果真的想吃炸物，自己動(dòng)手做還是最安心，能避免過度高溫烹調(diào)和吃到重復(fù)油炸的食物，還能控制油炸程度，一般將食物炸到淺色即可享用，過度高溫與過長(zhǎng)的油炸都更容易讓食物產(chǎn)生變化。
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保健不要錯(cuò)過5個(gè)黃金時(shí)間，牢記
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“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會(huì)加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長(zhǎng)朋友會(huì)覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級(jí)不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實(shí)有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個(gè)頭大，一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會(huì)出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對(duì)春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹?/p>
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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近期，網(wǎng)絡(luò)傳播所謂“非洲豬瘟中試苗、自家苗，甚至走私苗”已在國(guó)內(nèi)部分地區(qū)養(yǎng)殖場(chǎng)戶投入使用，引發(fā)生豬產(chǎn)業(yè)廣大從業(yè)人員高度關(guān)注。對(duì)此，農(nóng)業(yè)農(nóng)村部畜牧獸醫(yī)局負(fù)責(zé)人9月2日明確，迄今我國(guó)尚沒有批準(zhǔn)上市的非洲豬瘟商品化疫苗。目前農(nóng)業(yè)農(nóng)村部畜牧獸醫(yī)局已部署各地加強(qiáng)核查，嚴(yán)厲打擊非法疫苗生產(chǎn)、銷售、使用等違法違規(guī)
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：一場(chǎng)東京奧運(yùn)會(huì)體操全能決賽，引發(fā)了巨大的爭(zhēng)議。讓我們一起看看吧。肖若騰因沒向裁判示意被多扣分中國(guó)選手肖若騰發(fā)揮穩(wěn)定，六項(xiàng)共獲得88.065分，卻在最后時(shí)刻因?yàn)椴门写蚍郑e(cuò)失金牌……金牌被東道主日本選手橋本大輝以88.465分獲得，但他在比賽中出現(xiàn)明顯失誤
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報(bào)道英媒稱，英國(guó)一名護(hù)工被拍到向一名患有癡呆癥的老年人口腔里噴香水，并因此出庭受審。 參考消息網(wǎng)7月12日?qǐng)?bào)道英媒稱，英國(guó)一名護(hù)工被拍到向一名患有癡呆癥的老年人口腔里噴香水，并因此出庭受審。英國(guó)“惡毒護(hù)工”向癡呆老人
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