今年1月份，蔣勤勤公開(kāi)宣布懷上了二胎，在7月初降生了一個(gè)兒子，小名很好聽(tīng)，叫鏘鏘。
從照片可以看出蔣勤勤的產(chǎn)后恢復(fù)得很好，雖然臉還是有一些浮腫。產(chǎn)后她的恢復(fù)也是比較快的，這就離不開(kāi)她的產(chǎn)前健身了，鏘鏘還沒(méi)出生的時(shí)候，她的健身照可是讓很多網(wǎng)友都膽戰(zhàn)心驚的！
看到她的照片，不免讓人感嘆真的是除了凸起的肚子，身體的其他地方完全沒(méi)有什么變化，孕婦常有的腿水腫也沒(méi)有出現(xiàn)，真是小編這種沒(méi)有懷孕的人都羨慕啊！看來(lái)這些產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)對(duì)身材的保持真的很有用啊！
而且看她的這些瑜伽動(dòng)作也并沒(méi)有很簡(jiǎn)單，這樣看著真的讓人膽戰(zhàn)心驚的，生怕一個(gè)不小心摔著了。
看她的側(cè)面動(dòng)作更是心驚，如果不仔細(xì)看，都發(fā)現(xiàn)不了她是一名孕婦，畢竟腿這么細(xì)，手又顯得很纖長(zhǎng)，肚子也就鼓起來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，練瑜伽的身形也是很優(yōu)雅，這樣子很多人都不一定會(huì)覺(jué)得是孕婦。
看著她眾多的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，真的是顛覆了大家腦海中對(duì)于孕婦應(yīng)該安靜乖巧的呆在家里，只需要吃吃吃的定義，原來(lái)孕婦也是要鍛煉的。由于胎兒慢慢變大，孕婦的脊柱骨骼，背部以及盆底肌肉收到的考驗(yàn)就開(kāi)始變大，所以孕婦就需要進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，比如說(shuō)散步，孕婦操等。
但是有過(guò)兩次以上自然流產(chǎn)史，或者人工流產(chǎn)不當(dāng)又伴有后遺癥的孕婦不宜做孕婦操，宮頸松弛的孕婦也不適合做孕婦操，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
那么適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下吧！
1、散步，散步可以增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)也比較安全，但是要注意速度，最好有家人陪伴，要選擇較好的環(huán)境，下雨刮風(fēng)天就不要出門(mén)了。
2、游泳，醫(yī)療保健人員和健身專(zhuān)家都認(rèn)為游泳是孕期最好最安全的鍛煉方式，可以鍛煉大肌肉群，對(duì)心血管也很有好處，選擇游泳的地方要選擇衛(wèi)生條件好的，人少的，必須要在家人的陪伴與保護(hù)下，或者是專(zhuān)職醫(yī)護(hù)人員在場(chǎng)，游泳前要熱身，最佳游泳時(shí)間為懷孕5-7個(gè)月，最好在溫水中進(jìn)行，如果胎膜破裂后就必須停止此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！
3、低強(qiáng)度的有氧操，有利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)，可以為分娩時(shí)順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。最好堅(jiān)持每天做，動(dòng)作要輕柔，每次做操不要太累，不要勉強(qiáng)，微微出汗就可以停止了。在3個(gè)月前不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)量大而導(dǎo)致流產(chǎn)。在孕晚期，不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的節(jié)拍也需要控制，可以增加一些活動(dòng)手腕，腳腕和脖子的運(yùn)動(dòng)。
