橘子是秋冬季比較常見的水果，這種應(yīng)季水果很多都喜歡吃，吃橘子不僅能緩解口渴，還能補(bǔ)充人體所需的維生素。橘子雖然好吃，但吃多了容易上火，所以一定要控制，那么橘子一天吃幾個(gè)不上火呢?
橘子吃多了上火嗎
中醫(yī)認(rèn)為，橘子是溫性食物，有祛寒聚陽的功效，多吃易上火，多吃會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡，咽喉干痛，大便密結(jié)等癥狀，所以橘子不能多吃，多吃易上火。
橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。當(dāng)過多吃橘子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的多吃橘子會(huì)“上火”。
因?yàn)榻圩又泻写罅康奶欠?，因此很多人吃過桔子之后就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，流鼻血，便秘等一系列上火的表現(xiàn)。事實(shí)上這是因?yàn)槌粤诉^量的桔子之后大量的熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而引起體內(nèi)的熱量多過于身體所需，從而引起機(jī)體功能的紊亂。
這也是日常生活中人們之所以會(huì)說多吃桔子會(huì)上火的主要原因火的主要原因之一。但是不可否認(rèn)的是桔子的維生素，維生素D，檸檬酸，碳水化合物，膳食纖維，各種微量元素的含量是非常高的，適當(dāng)?shù)某孕┙圩訉?duì)促進(jìn)身體健康就具有一定的幫助。
小兒若過量食用桔子，所產(chǎn)生的熱量即不能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，又不能及時(shí)消耗掉，便會(huì)由積聚引起“上火”，表現(xiàn)為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。這是因?yàn)榻圩邮茄a(bǔ)陽益氣的食品，而小兒的體質(zhì)常常是陰常不足，而陽常有余，桔子使陽氣更盛，便會(huì)出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。因此小兒不能多食桔子。
橘子一天吃幾個(gè)不上火
據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子就可以滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需求，多吃不僅會(huì)上火，橘子中的有機(jī)酸過量攝取也會(huì)損傷胃粘膜，還有橘子中胡蘿卜素含量多，吃多了會(huì)使皮膚變黃。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議每天吃桔子不能超過三個(gè)。如果桔子吃得過多一方面可能會(huì)引起上火，二來會(huì)使得體內(nèi)的草酸增多，影響鈣質(zhì)的吸收，再者過量的桔子對(duì)口腔牙齒也是不小的傷害。特別是易上火，易缺鈣的老年人和小朋友更不可吃桔子過多。
對(duì)于食欲不振，或者腸胃不好的最好也少吃桔子，因?yàn)榻圩颖旧砭褪菧責(zé)嵝缘乃?，如果還吃過量的桔子的話則會(huì)加重食欲不振，會(huì)影響到整個(gè)消化功能。很多腸胃功能不好的人在食用桔子之后還會(huì)出現(xiàn)胃糞石的問題。另外吃桔子的最好避開同時(shí)喝牛奶，因?yàn)閮烧邥?huì)發(fā)生反應(yīng)，不利于消化。
