好看的人總是會(huì)讓人多看兩眼，不好看的人也會(huì)讓人注意，所以這就對(duì)普通大眾不太友好了，因?yàn)椴缓每淳筒煌怀觯怀舐膊恍缕妫@么說只是想說明，大多數(shù)的人都是透過外表再去看你的內(nèi)在，而你呈現(xiàn)給別人什么樣的外表，也就說明你有著什么樣的際遇。如果你看著身邊的小姐姐一個(gè)個(gè)大長(zhǎng)腿、高顏值，還A4腰、直角肩……那么也先別急著羨慕了，趕緊一波瑜伽動(dòng)作走起，先把肉肉甩走，然后在緊致身材，相信你也可以蛻變出一個(gè)全新的自己。
一、
效果：
可以幫助女性打開髖關(guān)節(jié)，從而美化臀部的曲線，減掉雙腿的贅肉，改善腿型，讓上半身和下半身呈現(xiàn)完美的比例，打造完美的線條。
動(dòng)作：
1、站立，打開雙腿，雙腿之間的距離盡量拉開，約一條腿的長(zhǎng)度，腳尖轉(zhuǎn)動(dòng)45°;
2、吸氣時(shí)，感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時(shí)，屈膝，做下蹲勢(shì)，讓小腿和地面垂直，大腿和地面平行，輕輕踮起腳尖;
4、目光正視前方，保持這個(gè)動(dòng)作30秒。
注意：
1、一定要讓脊柱延伸，讓腹部和背部收緊;
2、讓雙腳垂直在雙膝下面。
二、
效果：
可以幫助女性打開髖關(guān)節(jié)，從而美化臀部的曲線，讓臀部更加的豐滿。
動(dòng)作：
1、站立，雙腿合攏，雙腳靠攏，雙臂從背部環(huán)抱向上舉到頭頂;
2、吸氣時(shí)，感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時(shí)，屈膝，做下蹲，讓雙腿的大腿和地面平行;
4、踮起腳尖，目光偏向一側(cè)，保持這個(gè)動(dòng)作30秒。
注意：
1、保持住身體的平衡;
2、目光偏向一側(cè)，接著可以換為另一側(cè)再做一次。
本文《兩組有利于減肥的瑜伽動(dòng)作，滿足你所有對(duì)美的追求》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)www.aoa7937.com原創(chuàng)寫作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
