如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代，實現自己的價值，追求品質生活是人們奮斗的重要目標，難以“無欲則剛”的人們，生活成本快速提高，快過了收入能力的提高速度，經濟壓力隨之而來！坐在高高的寫字樓里，每天不用日曬風吹，長年恒溫的辦公環境……白領的工作讓許多人都羨慕不已。但據職業病科醫生介紹，恰恰是這樣看似優越的條件背后卻隱藏著生理和心理上的危機，長時間接觸電腦、不規律的生活、長期保持一個姿勢等，這些都威脅著白領們的健康。

如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代，實現自己的價值，追求品質生活是人們奮斗的重要目標，難以“無欲則剛”的人們，生活成本快速提高，快過了收入能力的提高速度，經濟壓力隨之而來！坐在高高的寫字樓里，每天不用日曬風吹，長年恒溫的辦公環境……白領的工作讓許多人都羨慕不已。但據職業病科醫生介紹，恰恰是這樣看似優越的條件背后卻隱藏著生理和心理上的危機，長時間接觸電腦、不規律的生活、長期保持一個姿勢等，這些都威脅著白領們的健康。

資料圖（供圖/視覺中國）

目前白領遇到的這些病癥，并沒有被列入法定的職業病范圍之內，只能算作是與工作相關的疾病，因此，也就不屬于勞動行政部門工傷保險賠付范圍。其中，骨骼損傷是比較嚴重的長期保持一個姿勢，對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關節及腰痛，發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。

越來越多的年輕人患有腰椎疾病，南京明基醫院脊柱專科薛紹剛主任介紹，門診中碰到脊柱有問題的年輕患者有白領，甚至還有高中生，其中椎間盤的問題最為突出。他分析，老師、文員、財務等白領人群，久對電腦或伏案工作，如趴桌午睡，不注意休息，很容易患上腰頸椎病。

對白領一族常見的“凍結肩”、“鼠標手”、“網球肘”等常見疼痛出現時，外用止痛藥先行這一國際通行的疼痛治療原則，對于廣大公眾應通過加強鍛煉遠離疼痛。

中醫認為關節疼痛是局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成?！侗静菥V目》記載蠅毒草，能夠祛濕、散寒。其性溫，辛，有溫經止血，祛風除濕，舒筋活血，散瘀消腫，解毒止痛的功效。過去老中醫就用蠅毒草為主要藥材，總結出一個治肩周炎的方子：蠅毒草透骨法。

蠅毒草透骨法是用蠅毒草、藏紅花、藏黨參、紅景天、川芎、山甲、獨活、續斷、三七、制川烏、龍血竭等多味藥材研磨成粉在經過熬制成膏狀，敷在頸椎處，藥效透達肌骨經脈，從而達到治療疾病的目的。古之醫家說“藥之不及，針之不到，必須灸之。”有溫陽補氣、舒經通絡、化淤散結、補中益氣的作用。

每天堅持使用該方，敷在患處每天3-8小時，一個月就可以徹底治愈肩周炎，由于配方比較復雜且熬制比較麻煩，火候不好把握，好在有資深中醫根據古法的配方和手工的熬制方法，把蠅毒草透骨法直接熬制成現成的膏方，可供患者使用，用起來非常方便，直接貼在疼處，蠅毒草透骨法有專門介紹的資料報道，文章有具體的使用方法，有需要的可以自行查一下，對癥治療才能康復。

頸椎病六大保養秘笈：

1、及時主動調溫頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

2、游泳首選蛙泳游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛煉周期。

3、工間5分鐘做操快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放松中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

5、做做戶外運動軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

6、學學大鵬展翅看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。