腎對人體的重要性不言而喻，但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手，不易被發現，若治療不及時，將逐步發展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大，那么生活中哪些行為傷腎的呢？

“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎在五行屬水，功能不僅復雜還廣泛。

腎的主要生理機能是：主藏精，主水，主納氣。腎精化腎氣，腎氣分陰陽，腎陰和腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽，故腎又稱為“五臟陰陽之本”。腎藏精，主蟄，又稱為封藏之本。

腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。足少陰腎經與足太陽膀胱經相互屬絡于腎與膀胱，相為表里。腎在五行屬水，為陰中之陰，與自然界冬氣相通應。

中醫對腎的認識，內涵比現代醫學解剖之"腎"廣泛。它認為腎在人體是一個極其重要而又包涵多種功能的臟器；內藏元陰元陽(腎之陰陽的別稱)，為水火之宅，是先天之本，生命之根。中醫的腎與膀胱、骨髓、腦、頭發、耳、二陰等構成系統。

腎對人體的重要性不言而喻，但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手，不易被發現，若治療不及時，將逐步發展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大，那么生活中哪些行為傷腎的呢？

吃鹽多

鹽吃得多并不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

喝酒多

酒精對肝臟有害，酒精肝、脂肪肝、肝癌的發生都與它有關系。同時，酒精有利尿作用，影響腎對人體的液體代謝，擾亂電解質平衡，長期飲酒還容易發生高血壓，而它是引起腎功能衰竭的第二因素。

長太胖

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

喝水少

有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。

因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛生組織推薦，常溫環境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

亂吃藥

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。