腎對(duì)人體的重要性不言而喻，但在今天慢性腎病被稱(chēng)為沉默殺手，不易被發(fā)現(xiàn)，若治療不及時(shí)，將逐步發(fā)展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大，那么生活中哪些行為傷腎的呢？

“先天之精”，為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱(chēng)腎為“先天之本”。腎在五行屬水，功能不僅復(fù)雜還廣泛。

腎的主要生理機(jī)能是：主藏精，主水，主納氣。腎精化腎氣，腎氣分陰陽(yáng)，腎陰和腎陽(yáng)能資助、促進(jìn)、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽(yáng)，故腎又稱(chēng)為“五臟陰陽(yáng)之本”。腎藏精，主蟄，又稱(chēng)為封藏之本。

腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發(fā)，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。足少陰腎經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)相互屬絡(luò)于腎與膀胱，相為表里。腎在五行屬水，為陰中之陰，與自然界冬氣相通應(yīng)。

中醫(yī)對(duì)腎的認(rèn)識(shí)，內(nèi)涵比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖之"腎"廣泛。它認(rèn)為腎在人體是一個(gè)極其重要而又包涵多種功能的臟器；內(nèi)藏元陰元陽(yáng)(腎之陰陽(yáng)的別稱(chēng))，為水火之宅，是先天之本，生命之根。中醫(yī)的腎與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)、耳、二陰等構(gòu)成系統(tǒng)。

腎對(duì)人體的重要性不言而喻，但在今天慢性腎病被稱(chēng)為沉默殺手，不易被發(fā)現(xiàn)，若治療不及時(shí)，將逐步發(fā)展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大，那么生活中哪些行為傷腎的呢？

吃鹽多

鹽吃得多并不能防腐，反而會(huì)傷腎。

鹽攝入太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對(duì)于健康成年人，每天攝鹽量超過(guò)6克，就算多了；而對(duì)兒童，超過(guò)3克就是多。

控鹽上，教大家一個(gè)小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤(pán)時(shí)再放鹽。

吃的時(shí)候不僅夠味，實(shí)際上又不會(huì)攝入太多鹽。這個(gè)方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無(wú)浮腫的腎炎和無(wú)心功能不全的各類(lèi)心臟病患者。

喝酒多

酒精對(duì)肝臟有害，酒精肝、脂肪肝、肝癌的發(fā)生都與它有關(guān)系。同時(shí)，酒精有利尿作用，影響腎對(duì)人體的液體代謝，擾亂電解質(zhì)平衡，長(zhǎng)期飲酒還容易發(fā)生高血壓，而它是引起腎功能衰竭的第二因素。

長(zhǎng)太胖

肥胖，會(huì)導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過(guò)去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數(shù)（BMI）正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

喝水少

有研究表明，喝水少會(huì)使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

另一個(gè)更常見(jiàn)的危害是，水喝得少會(huì)引起尿液鈣鹽濃度過(guò)高，誘發(fā)腎結(jié)石。

因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對(duì)水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染；再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經(jīng)常憋尿，還會(huì)慢慢感覺(jué)沒(méi)有尿意，膀胱炎也會(huì)找上門(mén)來(lái)……

亂吃藥

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見(jiàn)的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類(lèi)補(bǔ)腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。