女孩子減肥絕對(duì)不能接觸的3種食物
。沙拉
我不認(rèn)為沙拉是減肥食品。其實(shí)蔬菜本身不胖，但蔬菜沙拉中的沙拉醬不容忽視。沙拉中的脂肪含量真的很可怕。
例如，法國(guó)沙拉調(diào)味料每2小匙含有134卡，我們每天需要約2000卡，脂肪12.8克，我們每天需要約66克。同樣，意大利沙拉調(diào)味料每2小匙的熱量為137卡，脂肪達(dá)到14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克(1.62)含有204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬少。
建議:少放沙拉醬，或者咬黃瓜減少脂肪攝取量。
啤酒
朋友聚餐或唱歌時(shí)，啤酒是不可避免的助興作用。但是，一天只喝一罐啤酒，一年后就變成了7公斤的體重。所以啤酒被稱為液體面包，經(jīng)常喝啤酒的人也被稱為沉重的<>啤酒肚。啤酒中除了熱量，幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素，除了胖，對(duì)健康沒有幫助。如果想品嘗啤酒的麥香，最好不要每天養(yǎng)成喝啤酒的習(xí)慣，也不要睡覺前喝。啤酒有利于尿液的作用，睡前飲用會(huì)導(dǎo)致大量積水，導(dǎo)致夜間尿頻。
提案:用啤酒做菜。加熱后的啤酒，酒精大部分蒸發(fā)，不僅可以增加料理的香味，還可以避免酒精帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。
罐裝果汁
明明知道蔬菜水果中含有很多維生素和礦物質(zhì)，但是不想吃水果。既然沒有吃過水果，用果汁代替吧。然而，用果汁代替水果不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樵诠谱鬟^程中，許多礦物質(zhì)和維生素已經(jīng)流失。剩下的維生素c也因光的因素而減少。
如果仔細(xì)看罐裝果汁的標(biāo)記，大部分果汁都會(huì)濃縮恢復(fù)，加入很多糖。因此，如果你認(rèn)為喝果汁更有營(yíng)養(yǎng)，每天來一罐，果汁中的高糖會(huì)讓你一年后體重增加12公斤。
建議:為了身體，為了健康，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是身體的不二法則。
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