早已告別了以胖為美的盛唐，按照現(xiàn)代流行審美，纖瘦是評(píng)定美的重要因素，不僅穿衣服更加好看，身材苗條的人會(huì)散發(fā)由內(nèi)而外的美感與魅力，活在當(dāng)下，就要順應(yīng)時(shí)代的潮流，因此瘦身是變美的頭等大事，從飲食下手，是瘦身的第一步，今天小編就給大家?guī)?lái)夏日瘦身必備的減肥沙拉，簡(jiǎn)單易操作，美味又瘦身。
1、鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關(guān)于菠菜沙拉，加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調(diào)味搭配。這款沙拉嘗起來(lái)甜甜的，適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。
2、甘薯石榴和脆藜麥色拉
不要被漫長(zhǎng)的成分列表嚇到，以糧食為基礎(chǔ)的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。我們建議做一大批，圓了想要吃一整個(gè)星期的心。
3、酸奶黃瓜沙拉
這個(gè)地中海地區(qū)沙拉，包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感受海邊吹來(lái)的微風(fēng)。
4、香菜雞肉沙拉
香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個(gè)沙拉變得神奇。相信我們的話，吃這個(gè)會(huì)感覺(jué)到無(wú)比幸福。
5、檸檬鷹嘴豆和金槍魚(yú)沙拉
如果時(shí)間不夠，金槍魚(yú)罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白添加到你的晚餐，可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿，并添加一些新鮮的味道，比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
6、金槍魚(yú)減肥沙拉
材料：罐頭金槍魚(yú)、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚(yú)與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚(yú)減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：
金槍魚(yú)肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級(jí)棒!
7、雜果酸奶減肥沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。
做法：
1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。
2、淋上酸奶，一款美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥沙拉就做好了。
瘦身功效：
香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨(dú)特。
8、草莓鮮果減肥沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃。香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。所以說(shuō)，草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。
9、木瓜減肥沙拉
材料：木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。
做法：
1、將木瓜去皮后擦成絲。
2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
小編結(jié)語(yǔ)：在這以瘦為美的現(xiàn)代社會(huì)，纖瘦的身材才更具有美感和魅力，所以小編知道很多女孩子都會(huì)減肥，以此擁有苗條的身材，小編推薦的這九種減肥沙拉不僅美味又營(yíng)養(yǎng)，更重要的是還可以減肥哦。所以想要減肥的小伙伴們快快行動(dòng)起來(lái)吧。
