長時(shí)間用手機(jī)、電腦和平板等電子產(chǎn)品后，眼睛容易疲勞、不舒服，嚴(yán)重的可能還會引發(fā)眼睛疾病。但很多人工作都離不開手機(jī)、電腦，每天“機(jī)不離手”的我們，如何有效保護(hù)眼睛呢？
正確使用電子產(chǎn)品
雖然大部分人的工作離不開電腦，但是我們還是盡量少用。特別是工作之余，比如如廁的時(shí)候或上床準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，不要玩手機(jī)。
這是因?yàn)槲覀冄劬Χ⒅聊坏臅r(shí)候，眨眼的次數(shù)會不自在地減少，使得淚液蒸發(fā)變多，容易引起眼睛干澀。并且我們的眼睛需要調(diào)節(jié)才能看得清近處的東西，時(shí)間長了，眼睛會累，就出現(xiàn)酸脹等疲勞的癥狀。這就是為什么小時(shí)候常被教育，看書看久了要看看遠(yuǎn)處休息一下眼睛的道理。
屏幕距離不能太近
一般來說，屏幕越小，眼睛離的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。因此要做到下面4點(diǎn)。
1、眼睛和顯示器的距離不少于50cm；
2、視線高于屏幕中心15～20cm 左右；
3、調(diào)整字體大小，不瞇眼就能看清；
4、調(diào)整顯示器的亮度，不費(fèi)力刺眼就能看清。
讓眼睛勞逸結(jié)合
不要長時(shí)間使用眼睛，不要長時(shí)間久坐，可以不定時(shí)起來走動一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規(guī)律的間歇可以恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。
有個(gè)簡單好記的20-20-20原則供大家參考，即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6 米左右）遠(yuǎn)處，看至少20秒。
定期檢查眼睛/更換眼鏡
很多人認(rèn)為成年了，度數(shù)就不會變了，但是其實(shí)不一定。尤其是高度近視的人，很有必要每年重新驗(yàn)光看一下度數(shù)變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。
好些人一副眼鏡戴很多年都不更換，但是眼睛度數(shù)的改變以及鏡片的磨損，都會造成眼睛額外的負(fù)擔(dān)。
注意保濕，避免干眼
可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。
