提高性欲很多人都是只是單方面的提高男人或是女人的性欲，但是提高性欲并不是一個(gè)人的事，夫妻 雙方都要提高性欲。研究表明大約有三分之一的女人和15%的男人都缺乏性欲，所以夫妻雙方應(yīng)該同時(shí)提高性欲。那日常生活中夫妻想要提高性欲該怎么做呢？給 出以下10條方法，一起來看看。
1．計(jì)劃更多夫妻約會(huì)。每逢周末，夫妻總是窩在家中看電視、上網(wǎng)，這會(huì)扼殺性欲。如果夫妻有更多的周末約會(huì)，一起走出去，來次老式約會(huì)，看場(chǎng)電影或外出就餐，有助于重燃浪漫，重溫初戀的溫馨。為了“夫妻約會(huì)”能順利進(jìn)行，孩子可交給保姆、家人照看。
2．更換避孕方式。激素變化嚴(yán)重影響性欲，而避孕藥會(huì)減少體內(nèi)睪丸激素的產(chǎn)生，進(jìn)而降低性欲。某些避孕藥還會(huì)導(dǎo)致性交疼痛。因此，與醫(yī)生商量，換一種避孕方式可能有助于改善性欲。
3．查查其他藥物。除了避孕藥之外，某些處方藥可能導(dǎo)致性欲降低的關(guān)鍵原因。比如降壓藥、制酸劑（治療胃食管反流病）、抗焦慮藥物和抗抑郁藥等。如果某藥物最可能是罪魁禍?zhǔn)祝敲床环僚c醫(yī)生商討，更換另一種副作用更小的藥物。
4．共分家務(wù)活。工作忙碌一天之后還得回家做另一項(xiàng)“全職工作”———帶孩子；等孩子上床睡覺后，還可能要忙活帶回家的工作，“夫妻親熱”被迫退居二線。如果夫妻雙方都要工作，最好兩人平分家務(wù)活，盡量避免因?yàn)樗屑覄?wù)一人承擔(dān)而導(dǎo)致的筋疲力盡，性趣寡然。
5．讓臥室變?yōu)椤袄寺丝臻g”。因?yàn)樽隽素瑝?mèng)，孩子會(huì)爬上父母的床，一些人也愛將寵物貓或?qū)櫸锕穾洗病Ｊ獠恢@些都會(huì)成為“性趣殺手”。因此，要保持夫妻正常性生活，臥室最好鎖上，這樣會(huì)讓雙方更加放松，也會(huì)感到這種環(huán)境更加性感浪漫。
6．將性愛列入“必做事宜”。諸如約定醫(yī)生、會(huì)議安排、朋友聚會(huì)等事宜，性愛也應(yīng)列入“重要事宜”。雖然這不是最浪漫的選擇，但是留出特定的夫妻親密時(shí)間實(shí)際上就是兌現(xiàn)保持夫妻活躍性生活的具體承諾。這樣就更不可能為自己找出各種借口。
7． 使用潤滑劑。性交疼痛會(huì)導(dǎo)致性趣頓失，陰道干澀通常是性交疼痛的一大主因，建議試試有機(jī)硅潤滑劑或陰道保濕劑。有機(jī)硅潤滑劑更持久，比水基潤滑劑更滋潤。 如果使用潤滑劑之后，性交疼痛依然沒有改善，則應(yīng)上醫(yī)院接受婦科檢查。
8．性愛前減輕壓力。工作情況、孩子成績、龍頭漏水等日常壓力對(duì)性生活影響之大可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們的想象。壓力過大會(huì)導(dǎo)致身體分泌過多的“非戰(zhàn)即逃激素”皮質(zhì)醇，進(jìn)而使性欲受到抑制。因此，性愛前應(yīng)該通過泡個(gè)澡、看看書或聽聽音樂等方法放松心情，減輕壓力。
9．多吃護(hù)心飲食。堅(jiān)持吃有益心臟健康的飲食有助于提高性生活質(zhì)量。膽固醇偏高與女性性喚起和性高潮困難之間存在重要關(guān)聯(lián)。其原因是，膽固醇積聚動(dòng)脈會(huì)影響降低性器官血流量，因而影響性欲和難以達(dá)到性高潮。多吃果蔬和減少動(dòng)物脂肪及全脂奶制品攝入 量等有助于降低膽固醇水平。
10．吃點(diǎn)“催情食物”。越來越多的研究表明，經(jīng)常吃富含某些維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的食物可增強(qiáng)性功能和性欲望。牛油果、杏仁、草莓、西瓜、牡蠣等食物都是常見的“催情食物”。
性生活缺少不了性欲，如果沒有性欲，夫妻生活就漸漸失去激情，那婚姻生活就會(huì)受到影響。夫妻雙方都要提高性欲。性與提高了才能保證夫妻性生活的和諧。
