少女減肥、健美，選這類食物才正確
健身方法 536 0
少女進入青春期，希望自己有健康的身體。因此，為了身體苗條，節制飲食，熱量不足，蛋白質不足，發育代謝減弱，臉黃肌瘦，反而失去了少女青春的光輝，嚴重損害了健康。有些人吃得太多高熱量的食品，甚至亂吃補品、補藥，結果代謝紊亂，肥胖，不健康。
少女時代是成長發育的重要時期，身體需要各種營養物資，首先需要蛋白質，飲食需要粗糧，副食需要多牛、奶、雞蛋、肉類等。在少女的生長發育期間，鈣磷的需求量也很多，攝入不足會影響骨骼的生長發育，影響身體的均勻發展，破壞體型的美麗。因此，每天必須多吃含磷鈣的食品。例如牛奶、雞蛋、蝦、大豆、芝麻、菠菜等，動物肝臟、油菜、芹菜等鐵質多，月經失去和造血所需的鐵質也要多吃。維生素也是少女時期必不可少的。維生素a能維持身體的正常生長發育，使人眼睛明亮。如果維生素D不足，可能會出現輕度的佝僂病或骨質疏松癥。維生素c缺乏出血。維生素B1可以使皮膚光滑。這些維生素多存在于動物肝臟、蛋類、肝油、菠菜、蘿卜、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果多含維生素c。黑發明亮的頭發是健康的象征，經常吃水果、胡蘿卜、向日葵、大豆、花生、芝麻、豆芽、肝油等蛋白質、維生素、礦物質含量多的食物。
少女時期強化營養很重要，但適當，不要亂吃，否則會導致肥胖，相反營養不足，營養不足會使人體變薄，影響身體發育。因此，要保持補充和消耗的相對平衡，堅持運動，促進胃腸消化和吸收，使全身更加營養，身體結實，骨骼均勻整齊，使身體美麗。
![少女減肥、健美，選這類食物才正確]( "少女減肥、健美，選這類食物才正確-易網健康養生網")
。
上一篇：
周末吃什么減肥？牛奶清腸效果很好
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
1847
最近有條食品安全新聞，說是從“自熱火鍋”里檢出了亞硝酸鹽。這條新聞并沒有引起食客太大的情緒反應。因為經過多年的食品安全科普教育，網友們都已經建立了“劑量決定毒性”的科學理性。從題目當中就能知道，自熱火鍋中檢出亞硝酸鹽的數量比較有限。如果真的含量很高，就不會使用“檢出”這個詞匯了。——“檢出”這個詞，
145
腐竹煎蛋 寶寶輔食食譜的做法，腐竹煎蛋 寶寶輔食食譜怎么做請看腐竹煎蛋 寶寶輔食食譜的做法步驟圖：1、· 參考月齡 ·12個月以上，對食材不過敏的寶寶· 食材準備 · 腐竹 30克 / 雞蛋 3個 玉米粒 2...
1125
用潮白黑魚做韓國辣魚湯的做法，用潮白黑魚做韓國辣魚湯怎么做請看用潮白黑魚做韓國辣魚湯的做法步驟圖：1、蔥切圈，姜蒜切末。白蘿卜切塊，小青椒切絲，洋蔥切比較粗的絲，黃豆芽洗凈去皮，茼蒿洗凈。 2、蛤蜊用淡鹽水提前靜養吐...
824
進入冬季，氣候干燥多風，總容易出現眼睛干澀、酸脹、視物模糊的感覺。冬季由于氣溫干燥、室內溫度過高，容易加速淚液蒸發，從而引發眼睛干澀、流淚的癥狀。在加上現代人長時間上網、玩手機的不良習慣，更易加重眼睛不適。 如何保護眼睛？多吃這些富含這些成分的食物！維生素A：維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素
106
生活中有很多人聽說過靈芝，并且知道它是一種滋補泡水，但將來會用它的泡水泡水時的禁忌。如果您盲目喝酒，可能會對您的身體產生一些不良影響。今天，我將介紹一些靈芝泡水的相關信息。靈芝泡水喝的功效與作用1、提高身體免疫力提高身體免疫力是靈芝泡水喝的重要功效，因為靈芝中含有大量的靈芝多糖和天然抗氧化成分，它既