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大量飲水有助于每次吃飯前喝一杯水，抑制食欲。不餓不餓的時候，不要吃，有飽的感覺的時候要立刻停止吃。用小碗盤裝食物，一次取的食物量不太多。不吃鹽是因為鹽會使身體細胞的水分滯留很長時間。減少攝取的熱量，每天平均減少50千卡的熱量，一年減少18250千卡，相當于減少15.9公斤的肉。減肥只限于一餐減肥的常識1、高鹽分食對高鹽食物的主要成分是鈉。它很容易把水停留在身體里，不容易排出。它是身體高熱量食物增加高熱量的食物不僅容易增加肥料，還會阻礙血液循環，變成脂肪，積存在大腿、腰部等地方，想瘦的美少也好。想瘦的方法:煮菜時盡量減少油的份量，盡量選擇瘦肉，不要吃肥肉。吃沙律時盡量減少沙律醬。因為沙律含有很高的卡路里。3.記住少吃蛋糕、朱古力、沙律醬、油炸食品等。4、含鉀、高纖維食物和水:鉀有助于排泄，促進細胞再生，排除體內多馀的水分，防止浮腫。請記住多吃豆類、蔬菜、水果、魚類等。纖維不僅熱量低，而且在吸收水分的過程中，有助于排除體內積存的廢物。5、記得多吃燕麥、土豆、小麥。飲用水瘦身飲用方法早晨:喝暖水清腸胃早起，吃豐富的早餐前喝暖水，促進腸臟蠕動，方便，幫助清腸，肚子當然不會驕傲。午餐時間段:飯前減少飲水量，飯前盡量喝清水，填補咕嚕咕嚕的五臟廟，減少飲食量，補充身體所需的水分，加快新陳代謝。如果害怕被發現喝水減肥很尷尬的話，一邊吃飯一邊喝水，可以分散人的注意力，減慢飲食速度，使飽腹感更快。下午茶時間段:聞花水戒零食到達TeaTime，食欲又發作，拿出自己的零食、薯片、曲奇、汽水&mdash&mdash&mdash；所有肥胖的食物，下午茶的熱量都比午餐高自制力不足的姐妹們，可以在辦公室座位周圍噴上花香，聞起來可以抑制食欲。晚餐時間段:喝水減肥只喝水減肥法不健康，正確的飲水減肥法是通過攝取蛋白質和蔬菜來減少碳水化合物和糖分的攝取量。飲用大量水后，攝取過多的碳水化合物會使胃膨脹，所以每餐菜單以蔬菜為中心，熱量低，不怕胃膨脹，慢慢咀嚼，一個月內瘦了10磅。噴霧方法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰油(或薰衣草油)倒入噴霧瓶中，加入90cc礦泉水搖晃。用法:噴在天花板上，使整個房間充滿花香，深呼吸。睡前水療洗澡瘦身法最理想的減肥方法是舒適的熱水洗澡，洗澡時出汗，可以去除皮膚表面的污垢，去除體內多馀的水分和廢物，消除浮腫，促進新陳代謝。據說洗澡一小時可以消耗100卡路里。飲水方法早餐:荷包蛋，清菜沙律午餐:白飯半碗，雞肉一片，大量蔬菜晚餐:白飯一碗，肉或魚，大量蔬菜(每天喝1.5升水)