米飯加什么可以減肥？煮米飯加點(diǎn)這些竟然能減肥
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大家都知道米飯的熱量是很高的，吃多很容易讓人肥胖，如果我們?cè)谥竺罪埖臅r(shí)候加點(diǎn)東西，反而能讓我們?cè)匠栽绞荩敲创蠹抑烂罪垳p肥法嗎?米飯加什么可以減肥呢?下面小編就為大家介紹一下吧。
1選擇"粗糙"原料做米食
富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺(jué)它們吃起來(lái)比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然后與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時(shí)可以用來(lái)代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯里面。
2在米食里面加點(diǎn)豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
3在米飯里面加點(diǎn)膠
在煮米飯的時(shí)候放入燕麥、大麥會(huì)有很好的瘦身功效呢，要知道燕麥、大麥中含有膠狀物質(zhì)，他們都是可溶于性的膳食纖維，延緩消化速度。
4在米飯里面加點(diǎn)菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
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隨著時(shí)代的發(fā)展，拔罐也被改良過(guò)，具有更多的作用和療效，比如減肥、活血化瘀、排毒養(yǎng)顏等，因此很多人開(kāi)始選擇拔罐進(jìn)行養(yǎng)生。但是也有很多人發(fā)現(xiàn)拔罐后會(huì)起泡，有些人不在意直接戳破，反而造成感染等問(wèn)題。實(shí)際上拔罐后起泡比較常見(jiàn)，只要弄清楚為什么會(huì)起泡，然后咨詢醫(yī)生做好應(yīng)對(duì)措施，就可以避免其他傷害。拔罐減肥起水
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平時(shí)在生活當(dāng)中，我們所說(shuō)的跳繩可能就是用繩子跳，但是現(xiàn)在很多人回會(huì)用無(wú)線跳繩，那么你有了解過(guò)無(wú)限跳繩，是否也可以幫助自己達(dá)到最理想的減肥功效嗎?下面來(lái)為大家具體介紹一下方法以及一些技巧問(wèn)題，只有這樣才可以幫助自己輕松有效的減肥，解決肥胖。當(dāng)然可以。跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有
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偶然喝一點(diǎn)飲料也許不會(huì)發(fā)胖,但是不管喝什么飲料,都不能達(dá)到減肥的效果,特別是長(zhǎng)期大量飲用飲料還會(huì)變得肥胖。市場(chǎng)銷售所謂零糖、零脂、零卡的減肥飲料,一般指不含蔗糖,也不完全無(wú)熱量,也就沒(méi)有能減肥,也就不會(huì)發(fā)胖。所謂零糖、零脂、零卡的飲料經(jīng)常加入各種甜味劑或碳酸,包括安賽蜜、阿斯巴甜、果糖、赤蘚糖醇等天
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蘿卜種類繁多，而且不同蘿卜有不同功效，蘿卜不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有很多食療作用，現(xiàn)在為大家介紹4種吃蘿卜的好處，如:白蘿卜可化痰、紅心蘿卜能減肥、青蘿卜利尿、胡蘿卜長(zhǎng)個(gè)等等。1、吃白蘿卜可化痰白蘿卜含水分90%以上，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。中醫(yī)認(rèn)為蘿卜性涼，可化痰清熱。應(yīng)提醒的是，白蘿卜
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很多人都喜歡吃香蕉，味道可口又簡(jiǎn)單方便。香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)脂肪含量不高，而且有很強(qiáng)的飽腹感，所以不少人選擇早晨吃香蕉，認(rèn)為這樣可以有利于減肥，所以作為早餐也很合理。那么早上吃香蕉是否合理呢?香蕉怎么吃最健康呢?一、早上吃香蕉減肥嗎?早上能空腹吃香蕉嗎?有些人們認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題，是從理論的角度去進(jìn)行的。而
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荷葉大家都不陌生，都知道荷花是出淤泥而不染。荷花很鮮艷，荷葉也是充滿生機(jī)。那您知道這熟悉的荷葉泡成水也能讓您的身材變得“纖纖玉立”起來(lái)嗎？今天就和大家分享荷葉水減肥的小竅門。中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母腿~有單純利尿、通便的作用。充分利用荷葉水的減肥效果，需要一些小竅門。①必須
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蜂蜜在大家日常生活中是非常常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，具有美容，養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)機(jī)能，滋潤(rùn)皮膚等功效，蜂蜜給大家的生活帶了很多好處，經(jīng)過(guò)科學(xué)論證長(zhǎng)期喝蜂蜜可以延緩衰老，延年益壽，對(duì)于蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)大家都會(huì)十分的了解，但是蜂蜜是否可以減肥很多朋友們都表示疑問(wèn)，下面就這個(gè)疑問(wèn)來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下蜂蜜醋水能減肥嗎。蜂蜜水成為越
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都說(shuō)偶爾吃吃醋能夠起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，也有人說(shuō)喝醋能夠幫助減肥呢，那么，喝什么醋減肥最快?小編在了解以后發(fā)現(xiàn)喝醋減肥也要選擇適合的方式，下面我們就一起來(lái)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)情況做個(gè)了解吧。第一、醋豆減肥方法首先先把黃豆放在鍋里面炒熟，等到完全冷卻以后裝在瓶子里面，接著把醋倒入這個(gè)瓶子里面密封十天，十天以
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些