預防子宮肌瘤復發可通過控制激素水平、調整飲食結構、規律運動、定期復查及管理慢性疾病等方式實現。子宮肌瘤復發可能與雌激素水平過高、肥胖、遺傳因素、慢性炎癥及內分泌紊亂等因素有關。
避免長期使用含雌激素的藥物或保健品，如避孕藥需在醫生指導下選擇孕激素為主的劑型。減少接觸環境雌激素，如部分塑料制品中的雙酚A。必要時遵醫囑使用促性腺激素釋放激素類似物如亮丙瑞林緩釋微球，或米非司酮片等抗孕激素藥物調節內分泌。
2、調整飲食結構減少紅肉及高脂乳制品攝入，增加十字花科蔬菜如西藍花、羽衣甘藍的食用量，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。每日補充亞麻籽等植物性歐米伽3脂肪酸，限制酒精和咖啡因攝入。保持膳食纖維每日25-30克攝入量有助于腸道雌激素排泄。
3、規律運動每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，結合抗阻力訓練。體脂率控制在18-25%范圍內，肥胖者減重5-10%可顯著降低復發風險。避免久坐行為，每小時起身活動5分鐘改善盆腔血液循環。
術后每6-12個月進行婦科超聲檢查，重點關注殘余肌瘤或新發病灶。監測CA125等腫瘤標志物變化，出現經量增多、盆腔壓迫感等癥狀時及時就診。生育期女性建議在孕前完成肌瘤評估。
5、管理慢性疾病嚴格控制高血壓和糖尿病，血糖建議糖化血紅蛋白低于7%。治療慢性盆腔炎癥如遵醫囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道泡騰片等。甲狀腺功能異常者需維持TSH在0.5-2.5mIU/L范圍。
保持規律作息避免熬夜，夜間睡眠保證7-8小時有助于褪黑素分泌。學會壓力管理技巧如正念冥想，長期應激狀態可能通過皮質醇途徑影響激素平衡。術后兩年內每3個月監測子宮體積變化，40歲以上女性建議聯合乳腺檢查。出現異常陰道流血或腹痛加重需立即就醫，避免自行服用含雌激素的保健品或中藥。
