減肥提示 少吃飯多吃菜不利健康
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在餐桌上經(jīng)常聽到許多人這樣說(shuō):少吃飯，多吃菜，飯沒有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在菜里。更有一些過分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來(lái)看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，如果長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體健康極其不利。
米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化的熱量營(yíng)養(yǎng)。我們?nèi)A夏民族從古至今一直是把米飯以及面食作為必要的食物，一個(gè)民族的飲食生理習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)吸收規(guī)律，不是一兩代人就能輕易地將它改變過來(lái)的，它需要經(jīng)歷上萬(wàn)年的生命演變的過程從而形成的。
從人體的物質(zhì)結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，人體以及身上的器官99%是由水組成的，碳水化合物正是我們身體所需的主要“基礎(chǔ)原料”。再?gòu)南瘜W(xué)的角度來(lái)說(shuō)，在合理的飲食中，一天人所需要的總熱能的50%至60%來(lái)自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，飯也有著其他營(yíng)養(yǎng)成分不可代替的必需性。
主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米飯本質(zhì)的清淡的香氣。為什么我們一輩子吃米飯都吃不厭，然而大魚大肉連續(xù)吃上三天就要倒胃口呢?這是因?yàn)榇篝~大肉味重、色重，并且重油，吃多了，腸胃會(huì)產(chǎn)生極大的反感和刺激。人過多或過量地?cái)z取豐富的菜肴，就會(huì)給腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)。
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長(zhǎng)期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，對(duì)身體健康極其不利。有些人認(rèn)為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用過多的烹調(diào)油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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橙子到了冬天也成為了最常見的水果之一并且橙子中豐富的維生素對(duì)于身體也是比較有好處的，橙子不僅有營(yíng)養(yǎng)并且十分的美味，橙子中含有十分豐富的水分但是也含有很高的糖分，所以即便橙子十分的好吃但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)吃多了也不好。橙子雖然含有豐富的水分，并且果糖含量也較高，但是大家一定要注意，橙子即使好吃，可是也不適
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孩子的成長(zhǎng)健康是不能忽視的，現(xiàn)在也是有越來(lái)越多的人在重視孩子的健康，對(duì)于孩子的近視也是不能忽視的問題。造成兒童近視的原因是什么？1、疾病：相當(dāng)數(shù)量的患者曾患過麻疹、百日咳等傳染病，這些病兒大多出現(xiàn)眼球膨大，而眼球處于膨大狀態(tài)時(shí)，眼球的屈光度下降，視力減弱。2、噪音：當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝
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眾所周知，人參是一種非常有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)中藥材。它可以補(bǔ)充氣血，也可以補(bǔ)氣，對(duì)壯陽(yáng)?如果您想了解這些問題，可以與編輯一起查看。男人適合吃的人參對(duì)于男人而言，一生中最好多吃紅參，因?yàn)榧t色不僅是生活中的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，還可以調(diào)節(jié)人體的性功能和高級(jí)神經(jīng)中樞，促進(jìn)性腺激素分泌，并改善壯陽(yáng)，而且可以預(yù)防不孕癥。人參壯陽(yáng)
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炎熱天氣讓人們見識(shí)了夏天的威力，空調(diào)帶來(lái)的涼爽、去暑的冷飲、啤酒、晚上乘涼時(shí)的夜宵都備受大家的青睞。不過，消化科專家認(rèn)為，這些也都是引發(fā)夏季腸胃病的元素，所以，在享受清涼的同時(shí)一定要注意適量，免得夏季腸胃病找上你。副傷寒最怕耽誤夏天是腸胃病高發(fā)期，在整個(gè)夏季里，如果不注意自己的生活起居就很容易被腸胃
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每個(gè)跑者都有各自喜歡的跑步時(shí)間。對(duì)于那些選擇了跑者生活方式的人來(lái)說(shuō)，選擇在一天中的什么時(shí)間跑步是他們首要該選擇的事。雖然我們中的大多數(shù)人都不會(huì)每天嚴(yán)格地只選擇一個(gè)時(shí)間，但總體上會(huì)有偏好。早上、下午還是晚上，都因人而異。早上優(yōu)點(diǎn)：吸引人們晨跑的因素有很多。首先，這是你一天中行程安排最少的時(shí)間。在別人都