春季是一個(gè)特別適合減肥的季節(jié)，不但溫度適宜，而且人的食量也會(huì)稍微下降，在這個(gè)時(shí)候采取正確的方法減肥，能夠起到事半功倍的效果。在生活中除了控制飲食能夠起到減肥的作用之外，常做一些動(dòng)作，也可以讓人快速的瘦下來。
哪些動(dòng)作可以起到減肥的作用？
1、跪姿俯臥撐
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，雙腿跪在地上，然后俯身，并且把雙臂撐在地上支撐身體。做好準(zhǔn)備之后，把手肘微微的彎曲，然后背部挺直腹部收緊，接著保持背部挺直的狀態(tài)，并且慢慢的彎曲胳膊，在胸部快要接觸到地面的時(shí)候，把手臂伸直讓身體還原。一般一天做這個(gè)動(dòng)作10~15次就可以了。
2、深蹲跳
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先把雙腳微微打開，背部保持挺直的狀態(tài)，兩個(gè)胳膊垂在身體兩側(cè)。然后屈膝下蹲，接著大幅度的起身，并且同時(shí)向上跳。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，有一點(diǎn)要特別注意，那就是在整個(gè)動(dòng)作的過程中，背部都要保持挺直的狀態(tài)。一般一天做這個(gè)動(dòng)作，15~20次就可以了。
3、高抬腿
把雙腳微微的分開，然后在腰部保持挺立的狀態(tài)下站立，兩條胳膊保持彎曲的狀態(tài)置于身體兩側(cè)。做好基本動(dòng)作之后，雙腿交替向前提膝跑，雙臂跟隨腿部的動(dòng)作自然擺動(dòng)就可以了。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要掌握一個(gè)要點(diǎn)，那就是保持均勻的速度，這樣才能夠既起到減肥的效果，又不會(huì)讓人覺得呼吸不順暢。
4、深蹲交替出拳
雙腳與肩寬，然后在背部保持挺直的狀態(tài)下站立，兩條胳膊保持彎曲的狀態(tài)，放在身體的兩側(cè)，接著進(jìn)行深蹲，在深蹲的時(shí)候，大腿要與地面保持平行，最后慢慢的站立，并且在站立的過程中，把其中的一條胳膊上前伸直打出，這樣一組動(dòng)作就算完成了，一般一天做這個(gè)動(dòng)作16~20次就可以了。
雖然在生活中常做這些動(dòng)作可以起到減肥的作用，但也不能夠忽略對飲食的控制。如果每天都攝入大量的脂肪和熱量，那么無論這些動(dòng)作有多么好的減肥效果，都不會(huì)看到人瘦下來。每天的飲食最好能夠在保持營養(yǎng)均衡的同時(shí)，盡量清淡一些，這樣不但能夠讓減肥效果更明顯，還能夠讓身體變得更加健康。
