亞洲和歐美女性先天的身材有著較大的差異，因地域和文化的不一對好身材的定義也會有著較大的不同，但是隨著健身的慢慢的發(fā)展，很多人在健身中接觸到了不一樣文化現(xiàn)在很多的亞洲女生也會想要歐美的豐腴美。
比如這位來自泰國名叫Saneko的女生，年僅18歲正是年華最好的時候，身高165cm體重卻高達(dá)130斤，這樣過百的體重是很多亞洲女生都不想擁有的。在亞洲這樣的體重算是個胖姑娘了，但是在歐美卻剛剛好，在Saneko的社交平臺還有著不少的粉絲。剛開始Saneko也并非有這樣有型的曲線，當(dāng)初的130斤與現(xiàn)在的130斤可有著天差地別的變化。
因為進(jìn)入青春期是一個敏感的時期，Saneko 也是一個吃貨，經(jīng)常難以忍受住美食的誘惑，就這樣從不控制自己的飲食暴飲暴食，但是這樣放任下去的結(jié)果就是變胖，Saneko到了130斤的體重，這個時候的她身上幾乎都是贅肉和肥肉顯得非常臃腫，也有不少人對她指指點點，Saneko陷入了一個低沉期，她的朋友建議她可以通過健身進(jìn)行降脂。在健身房進(jìn)行鍛煉的時間內(nèi)，Saneko慢慢的愛上了健身，她也對自己的身材有了不一樣的看法，從最開始的減肥轉(zhuǎn)變成塑造一個完美的曲線。
她在健身房中的訓(xùn)練內(nèi)容從單一的有氧訓(xùn)練變成有氧和力量綜合訓(xùn)練，這樣不僅能夠達(dá)到降低體脂率要求也能更好塑造完美的身材線條感。我們現(xiàn)在看Saneko的身材雖然不纖細(xì)，但是身上的肌肉具有紋理感非常緊致，體重沒有較大的變化，卻也不是當(dāng)初的肥妹形象。
一個姣好的身材不僅僅是瘦就能定義，具有曲線感和力量感的身材更有魅力，小編在文末也給大家推薦一組力量訓(xùn)練，幫助大家更高效的增肌塑形，不妨一起來了解一下吧。
一、硬拉
二、引體向上
三、雙杠臂屈伸
