秋季天燥，所以在生活中，飲食上如果有不注意的情況，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火，從而引起便秘，那么秋季為什么容易便秘，秋季便秘需要注意些什么，秋季便秘應(yīng)該怎么預(yù)防，就是下面易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)要跟大家講的內(nèi)容了。
秋季為什么容易便秘
秋季容易出現(xiàn)便秘主要和秋季的氣候特征有管，因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，所以很容易損傷體內(nèi)的津液，從而造成腸道干澀，宿便不能及時(shí)排出體外，從而出現(xiàn)便秘的癥狀。
秋季便秘應(yīng)該注意些什么
1、生活有規(guī)律，保持良好作息習(xí)慣。
2、飲食中要有纖維素含量高的食物，比如蔬菜和水果。
3、不要過(guò)多食用辛辣刺激油膩性食物。
4、早上喝蜂蜜水或者淡鹽水。
5、保持心情愉悅放松。本文由易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
6、不要在上廁所的時(shí)候玩手機(jī)。
7、吃完飯可以適當(dāng)按摩腹部，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
8、找出便秘的根本病因，然后對(duì)癥治療。
如何預(yù)防秋季便秘
1、多喝水，每日保證攝入足夠的水分。
2、多吃粗纖維的食物。本文由易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
3、注意飲食，避免過(guò)多進(jìn)食辛辣刺激性食物，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理。
4、可以多吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物，比如香蕉、木瓜等。
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秋天也會(huì)濕氣重嗎，秋天濕氣重需要注意些什么
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