蘋(píng)果三日減肥法 有用嗎?減肥是年輕女性永遠(yuǎn)的話(huà)題，三日蜂蜜減肥法、三日蘋(píng)果減肥法、黑糯米減肥法等等在網(wǎng)絡(luò)上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。那么，蘋(píng)果三日減肥法有用嗎?下面一起跟小編了解一下吧。
蘋(píng)果三日減肥法有用嗎?
一、現(xiàn)象
網(wǎng)上流傳的三天蘋(píng)果減肥法：
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
據(jù)說(shuō)，經(jīng)過(guò)上面嚴(yán)格的三天蘋(píng)果減肥方法后能減掉5斤。
二、真相
三天蘋(píng)果減肥法減的是水分
“很多人相信這些減肥方法，是因?yàn)椴涣私膺@些減肥效果的‘真相’。”廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師曾青山說(shuō)。那么，蘋(píng)果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?
曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來(lái)計(jì)算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個(gè)組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋(píng)果體重就會(huì)減輕，完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的：堅(jiān)持了三天只吃蘋(píng)果，當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2.5公斤，于是再也無(wú)法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓來(lái)慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱(chēng)體重發(fā)現(xiàn)那2.5公斤又長(zhǎng)回來(lái)了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無(wú)法潴留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會(huì)立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中。
蘋(píng)果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點(diǎn)也沒(méi)有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋(píng)果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。
