爬山可以瘦身嗎?這個(gè)問題相信很多朋友都去證實(shí)過吧，應(yīng)該是有效果的。爬山是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以瘦腿，減肚子等等，下面給大家介紹一下爬山瘦哪里最快最有效果。
爬山瘦大腿
大腿粗的人可以經(jīng)常爬山瘦腿，爬山的時(shí)候大腿向前抬起走動(dòng)，能促進(jìn)脂肪分解燃燒，還能緊實(shí)大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細(xì)。
爬山緊實(shí)小腿肌肉
如果小腿水腫，或者小腿肚子比較松弛，也可以通過爬山緊實(shí)小腿肌肉，肌肉變得緊實(shí)后，小腿看上去會(huì)纖細(xì)健美。但是如果是肌肉型小腿，則不適合爬山瘦小腿，這樣會(huì)讓小腿看上去更加壯實(shí)。
爬山能減肚子
爬山對(duì)腰腹，和臀部的刺激其實(shí)挺大的，特別是爬比較陡的山路時(shí)，提臀、減肚子效果更明顯。有游泳圈或者臀部下垂的可以經(jīng)常爬爬山。
爬山瘦身的錯(cuò)誤方式
高強(qiáng)度爬山
高強(qiáng)度的爬山是指，某天挑戰(zhàn)自己的極限，長時(shí)間爬山，直到自己體力不支。這種情況血糖水平會(huì)降低，使人產(chǎn)生饑餓感，運(yùn)動(dòng)后食欲大增，對(duì)減肥極為不利。
短時(shí)間運(yùn)動(dòng)
爬山1小時(shí)后，所需的能量才以脂肪供能為主。如果每次爬山的時(shí)間不足1小時(shí)，減肥效果并不明顯，不過還是有健身效果的。如果目的只是健身，可以每天爬山1小時(shí)左右。
快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。比如短時(shí)間超高速爬山，這種方式，肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，用此方法減肥會(huì)越練越胖。
爬山瘦哪里最快看完就知道了吧，不過現(xiàn)在大部分人都懶，應(yīng)該很少有人會(huì)選擇爬山減肥瘦身吧，不過也沒關(guān)系想通過其他方法的朋友可以關(guān)注減肥小常識(shí)欄目的哦。
